Ayollar uchun maslahatlar

Qarama-qarshilikda ko'rishni yaxshilovchi foydali mahsulotlar

Pin
Send
Share
Send
Send


  • Zaif daraja (+2.0 diopter): bosh aylanishi, charchash, bosh og'rig'i yuqori ko'rish bilan kuzatiladi.
  • O'rtacha daraja (+2 dan +5 dioptergacha): normal ko'rishda yaqin atrofdagi ob'ektlarni idrok etishda qiyinchiliklar paydo bo'ladi.
  • Oliy darajadagi + 5 diopterdan ortiq.

Ko'rinmali uchun foydali mahsulotlar

Ko'pgina zamonaviy tibbiyot olimlari o'qishlarida ratsionning inson qiyofasi holati bilan bevosita bog'liqligini ta'kidlashadi. Ko'z kasalliklari uchun vitaminlar (A vitamini, B, C) va iz elementlari bo'lgan oziq-ovqatlarni ekish tavsiya etiladi.

A vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlari (axolaftol): qovurilgan va hayvonlarning jigari, sarig'i, sariyog'i, krem, balina va baliq yog'i, chadir pishloqi, mustahkamlangan margarin. Bundan tashqari, A vitamini karotin (provitamin A) dan tanada sintez qilinadi: sabzi, dengiz shimoli, shirin qalampir, qovurilgan, xom ispanak, o'rik, rovon mevalari, marul. Aeroftol - bu retina tarkibiy qismidir va uning sezgirligi sezuvchan moddadir, uning etishmovchiligi ko'rishning pasayishiga olib keladi (ayniqsa quyosh va qorong'ilikda). Organizmdagi A vitaminining ko'pligi no'malum nafas olish, jigar shikastlanishiga, bo'g'inlardagi tuz birikmalariga, konvulsiyalarga olib kelishi mumkin.

B vitamini yuqori darajada bo'lgan mahsulotlar (B 1, B 6, B 2, B 12) optik asabning sog'lig'ini saqlab qolish va tiklashga yordam beradi, metabolizmni (ko'zning linzalari va kornea), "uglevodlarni yoqish" kichik qon tomirlarining yorilishi:

  • B1: g'unajinlar, javdari non, bug'doy novdalari, arpa, xamirturush, kartoshka, soya, chillies, yangi sabzavotlar,
  • B2: olma, qobiq va bug'doy miyasi, xamirturush, don, pishloq, tuxum, yong'oqlar,
  • B6: sut, karam, barcha turdagi baliqlar,
  • B12: tvorog.

Vitamin C (askorbin kislotasi) ga boy mahsulotlar: quritilgan gullar, rovon, qizil qalampir, ismaloq, loviya, qizil savzi, pomidor, kuzgi kartoshka, yangi karam.

Proteinli oqsil mahsulotlari (oq skim tovuq, baliq, quyon, moy, tuxum, sut mahsulotlari, tuxum oqi va ulardan olingan mahsulotlar (soya suti, tofu).

Fosfor, temir (yurak, miya, hayvon qoni, loviya, yashil sabzavotlar, javdar noni) mahsulotlari.

Kaliyli mahsulotlar (sirka, olma sharbati, asal, petrushka, selderey, kartoshka, qovun, yashil piyoz, apelsin, mayiz, quritilgan o'rik, kungaboqar, zaytun, soya, yerfan, jo'xori yog'i).

Ko'rinmali xalq uchun vositalar

(1-bosqich: 5 ta tug'ralgan yong'oq, 2 osh qoshiq do'lma ildizi va tug'ralgan o'ti, 1,5 litr qaynoq suv qo'shing, 15 daqiqa davomida qaynatiladi 2-bosqich: 50 g qaynatib, Izlandiyalik mox, oq akasiya gullari, bir choy qoshiq doljin, bir limon, 15 daqiqa qaynatiladi) 2 soatdan keyin 70 ml ovqatdan so'ng olinadi.

Rosehip infuzioni (1 kg yangi gullar, 3 litr suv, yumshatilganga qadar pishiring, elakdan meva surtish, ikki litr issiq suv va ikki stakan asal qo'shing, past haroratda 5 daqiqa davomida pishirib, sterilizatsiya idishlarga, mantardan quying) kuniga 4 marta yuz mililitr ovqatlanmaslik kerak.

Ignalar infuzioni (qaynoq suvning yarimi litri uchun beshta osh qoshiq, suv hammomida 30 daqiqa davomida qaynatiladi, bir vaqtning o'zida va bir kecha-kunduzni tark etishi). kuniga 4 marta ovqatdan keyin qoshiq.

Xamirturush yoki gilos (yangi va murabbo) 3 osh qoshiqni olishi kerak. kuniga 4 marta qoshiq.

Xavfli va xavfli mahsulotlar uzoqdan nazarda tutilgan

Noto'g'ri parhez ko'zning mushaklarining holatini yomonlashtiradi, bu esa retinaning nerv impulslarini yaratishga qodir emasligiga olib keladi. Bularga: spirtli ichimliklar, choy, qahva, oq shakar, demineralizatsiya qilingan va devitaminize oziq-ovqat, non, don, konserva va go'sht mahsulotlari, oq un, murabbo, shokolad, kek va boshqa shirinliklar kiradi.

Ko'rinmali nuqtai nazarni takomillashtirish bo'yicha maslahatlar

Gipermetropiyaning rivojlanishi ko'zni parvarish qilish uchun oddiy qoidalarga rioya qilgan holda sezilarli sekinlashishi mumkin:

1. Kompyuterda yoki telefonda sarflangan vaqtni cheklash. Ushbu gadjetlardan maksimal foyda bilan foydalaning, bo'sh o'yin-kulgi uchun emas.

2. Stolga o'tirib, holatingizni kuzatib turing, orqa tarafingni tekis turing.

3. Burun uchi va kitob matni o'rtasidagi masofaga diqqat qiling - har doim kamida 30 sm

4. Ish joyining parametrlarini rostlash: monitorni ko'z balandligining ostiga qo'yish kerak, chiroq o'ng qo'llarning chap tomonida va chap qo'llarning o'ng tomonida bo'lishi kerak.

5. Yorug'lik uchun qulay nosozlikni tanlang, bu noqulaylik yoki zaiflikni o'zgartirish kerak. Faqat yaxshi nurlar bilan o'qing va yozing.

6. Kompyuterda o'qish yoki ishlash vaqtida ko'zlar uchun zaryad qilish uchun har 40 daqiqada to'xtatib turish qoidasini bajaring, bir necha soat davomida qolib ketmaslik kerak.

7. Gadjetlarda monitorlarning yorqinligini umumiy yoritishga sozlang (imkon qadar ko'proq bo'lishi kerak).

Ushbu tavsiyalar, hiperopiyede ko'rish uchun foydali bo'lgan, kasallik bo'lmasligi asoratlarni mukammal qarshi choralar sifatida qabul qilinadi. Hipermetropiya jarayonida kasallikning progressiv xususiyatlari bu maslahatlarning muntazam rahbarligi bilan zaiflashadi.

Ko'rinmali nuqtai nazarni yaxshilash uchun mahsulotlar

Hiperopiyada ingl. Organlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan parhez, o'simlikning kelib chiqishiga asoslangan oziq-ovqat mahsulotlariga asoslanadi va ko'zlar kerakli vitamin kokteyli bilan to'yingan.

A vitamini (Aeroftol)

Ushbu element retinaning bir qismidir va fotosensitiv moddaning shakllanishida ishtirok etadi, shuning uchun axolitolning yo'qligi alacakaranlıkta ko'rishni yomonlashishiga olib keladi. Shuningdek, bo'g'inlar, jigar shikastlanishi, bo'g'inlardagi tuz kontsentratsiyasini oldini olish uchun vitaminsiz nazoratni qo'llash tavsiya etilmaydi.

Aeroftol mayiz, o'rik, sabzi, shirin qalampir, dengiz shimoli, marul, rovon mevalaridagi karotendan ishlab chiqarilishi mumkin.

B guruhining vitaminlari (B12, B6, B2, B1)

Ular optik asab holatini qo'llab-quvvatlaydi va tiklaydi, kapillyarlarning yorilishiga to'sqinlik qiladi va ko'rish organlarining ovqatlanishini bezovta qiladi va kornea va optikada metabolik jarayonni normallashtiradi.

Hiperopiya (V vitaminlari) bilan ko'rishni yaxshilovchi mahsulotlar:

  • B12 - dengiz qalasi, ismaloq, soy, jigar,
  • B6 - baliq, sut, banan, karam,
  • B2 - tuxum, xamirturush, olma, donalar, yong'oqlar,
  • B1 - kartoshka, cho'chqalar, yangi sabzavotlar, javdari non.

S vitamini (askorbin kislotasi)

Ushbu element tomirlarni tozalovchi ta'siriga ega bo'lib, qon aylanishini takomillashtirishga yordam beradi, shu sababli ko'z mushaklari va ko'rish organlari uchun kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berish sezilarli darajada oshadi. Ko'zni charchash tezroq o'tadi.

Uzoq muddatli ko'rinishda (S vitamini bilan) ko'rishni yaxshilash uchun mahsulotlar: qizil qalampir, sabzavot, sabzi, pomidor, quritilgan gullar, ismaloq, oq karam yangi, kartoshka, sitrus mevalari.

Ratsionni "ko'zga cho'zilgan ko'zlar uchun mo'ljallangan mahsulotlar" tayyorlashda quyidagi komponentlarga e'tibor bering:

  • kaliy - qovun, yashil piyoz, asal, quritilgan o'rik, selderey, mayiz, kartoshka, maydanoz, o'simlik moylari (Misr, soya, zaytun, kungaboqar)
  • fosfor va temir - javdar noni, loviya, hayvonlarning yuragi,
  • protein - sut mahsulotlari, baliq, quyon go'shti, mol go'shti, tovuq, tovuq, tuxum oqi.

Ko'zni qanday yaxshilash mumkin: foydali vitaminlar va moddalar

Vizyonni qayta tiklash uchun mikroelementlar, vitaminlar va antioksidantlar bilan boyitilgan zarur mahsulotlar kerak. Bunday moddalar ko'zlarga ijobiy ta'sir ko'rsatib, erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradi - ularning sonini ko'paytirganda, organizmga juda ko'p zarar etkazishi mumkin bo'lgan elementlar.

Bu qiziq! Erkin radikallar inson tanasida mavjud bo'lishi mumkin, bu norma hisoblanadi. Ularning ko'payishi bilan genetik axborotni kodlash usuli va oqsillarning tuzilishi o'zgaradi, natijada immunitet bu hujayralarni begona zarralar uchun oladi va shuning uchun ularni bartaraf etishga intiladi.

Qora yashil yoki to'q sariq rangli meva va sabzavotlar ko'rish organlariga eng katta foyda keltiradi. Aslida bunday mahsulotlarda erkin radikallar sonini kamaytiradigan juda ko'p karotin bor. Bunga quyidagilar kiradi:

  • Sabzi, A vitamini va antioksidantlarning manbai bo'lib, ular ingl. Keskinlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, sabzavotlarda boshqa foydali moddalar mavjud: natriy, temir, sink, fosfor, shuning uchun bu sabzavot degenerativ jarayonlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi,
  • B2 va D vitaminlariga boy bo'lgan fermentlar sut va sut mahsulotlari, shuningdek kaltsiy ham mavjud. Ushbu moddalar retinani ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qiladi, rang idrokini oshiradi va optikasi ochilishining oldini oladi,
  • qovoq - karotinga boy, ko'rish qobiliyati past bo'lgan odamlar uchun foydali,
  • ismaloq - sink, mis, kaliy, fosfor va boshqa elementlarni o'z ichiga oladi. Ayniqsa, patojenlerin rivojlanishiga qarshi himoya bo'lgan lutein, masalan, katarakt - lens opasiteleri, ingl. Funktsiya qisman yoki to'liq yo'qolishiga olib keladi,
  • dengiz baliqlari (cod, orkinos, mayalanma, losos, sardalya, mackerel) - ularning tarkibidagi yog'li kislotalar, hujayra membranalarini qo'llab-quvvatlaydi va mavjud oqsil ko'zning mushaklarini kuchaytiradi,
  • Petrushka - uning sharbati kon'yunktivit, katarakt va optik asabning patologiyasini bartaraf etishga yordam beradi. Sabzi suvi bilan birgalikda uzoq vaqtdan keyin ko'zni tiklashga yordam beradi.
  • Brokkoli - ko'rish organlari bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun lutein va zeaxantin mavjud.

E'tibor bering! Beta-karotin va A vitamini yaxshi singdirish uchun ushbu moddalarni o'z ichiga olgan oziqalarni, shuningdek, yog'larni qo'llash tavsiya etiladi. Misol uchun, savzi salatani qaymoq bilan to'ldirish va sabzi sharbati uchun krem ​​qo'shish tavsiya etiladi.

Kattalar uchun sog'lom ovqat

Biror kishi katta bo'lsa, u ko'pincha turli kasalliklar bilan shug'ullanishi kerak. Vizual organlar istisno emas, chunki yuk ko'tariladi va tanasi yoshlanmaydi, shuning uchun ko'zning normal ishlashi uchun to'g'ri ovqatlanish katta ahamiyatga ega.

Yuqorida qayd etilgan mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, kattalar uchun foydalidir:

  • piyoz va sarimsoq - katta miqdordagi oltingugurtni o'z ichiga oladi,
  • Blueberry - charchoqni bartaraf qiladi, qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ko'z ichi bosimini normallantiradi va C va B1 vitaminlari bilan ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi,
  • baliq yog'i - tarkibidagi ozuqalar makula dejeneratsiyasini oldini olishga yordam beradi,
  • pishloq - mahsulot tarkibidagi B 12 vitamini oddiy oqimni ta'minlovchi qon aylanishini yaxshilaydi va B2 kornea va linzalarda metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi,
  • qora shokolad - ko'z va kornea tomirlarini kuchaytiradigan flavonoidlarni o'z ichiga oladi.

Bolalar va o'smirlar uchun ovqat

Maktabdagi yuk, tez-tez kompyuterda va gadjetlarda qolish - bolaning ko'zlariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillarning to'liq ro'yxati emas. Natijada, ko'rish organlari charchagan va bu muammolarni e'tiborsiz qoldirish ularning samaradorligini pasayishiga olib kelishi mumkin. Bu vaziyatda bolaga qanday yordam berish kerak?

Ko'zning ishlashini yaxshilash va charchashni kamaytirish uchun quyidagi oziq-ovqatlarni parhezga qo'shish kerak:

  • tovuq yoki bedana tuxumlari,
  • sut va sut mahsulotlari,
  • mol go'shti
  • o'simlik moylari,
  • cod jigari
  • mevalar:
    • limon
    • o'rik,
    • apelsin,
    • shaftoli
    • mandarinlar,
  • rezavorlar:
    • malina,
    • qora smorodina
    • dengiz shimoli
    • yovvoyi mersini
  • sabzavotlar:
    • Bryussel gullari
    • qovoq
    • pomidor,
    • turp
    • lavlagi,
    • sabzi
  • ko'katlar:
    • mayiz
    • ismaloq
    • maydanoz
    • dereotu
  • donlar:
    • inju arpa,
    • yulaf ezib
    • karabuğday.

Kam ko'rinishda ovqatlanish xususiyatlari

To'g'ri ovqatlanish nafaqat charchoqdan xalos bo'lishga, balki ba'zi kasalliklarni engishga yordam beradi. Ko'z patologiyalari rivojlanishi bilan organizmga foydali moddalarni kuchli etkazib berishi kerak, shuning uchun vitamin va elementlarning etishmasligini bartaraf etish ba'zi hollarda muammoni bartaraf etishga yordam beradi.

Shunga qaramay, oziq-ovqat mahsulotlarini tanlov to'g'ri yo'lga qo'yilishi kerak, semptomlar darajasini, kasallikning rivojlanish darajasini va mavjud sog'liq muammolarini hisobga olishni unutmang. Shifokorga tashrif buyurish tavsiya etiladi, u albatta yuqorida qayd etilgan nuancelarni hisobga oladi va to'g'ri menyuni tuzishga yordam beradi.

Miyopi bilan

Miyopi davrida organizmni og'irlashtirmaslik uchun oson hazm bo'lishi va mo''tadil bo'lishi kerak. Shifokorlar yog 'va sho'r ovqatlar, shuningdek, yuqori turg'unlik bilan tavsiflangan ovqatlar, masalan, marinadlar bilan ishlashni tavsiya qiladi.

Miyopi bilan og'rigan odamning menyusida quyidagilarni kiritish tavsiya qilinadi:

  • ichimliklar:
    • sabzavot (maydanoz suvi, lavlagi va sabzi aralashmasi),
    • mayiz morsi,
    • zaif yashil choy
    • yovvoyi gul yoki yoqilg'i,
  • yog'lar (salat boqish kabi):
    • zaytun,
    • zig'ir daraxti
  • ko'katlar:
    • ismaloq
    • yashil piyoz,
    • dereotu
    • marul barglari
  • Quyidagi sabzavotlar bilan salatlar:
    • sabzi
    • yosh yashil no'xat,
    • pomidor,
    • sariq va qizil qalampir
    • brokkoli
    • Hammayoqni (rang yoki dengiz),
  • mevalar va mevalar:
    • qulupnay,
    • anjir,
    • shaftoli
    • tsitrus mevalari
    • qora yoki qizil uzumni,
    • mayiz
    • cabbia,
  • yupqa go'shtlar:
    • qo'zichoq,
    • quyon
    • tovuq
    • mol go'shti
  • engil ovqatlar:
    • sut sho'rva
    • kam yog'li go'shtdagi suyuqlik,
    • sabzavotli sho'rvalar,
  • Non:
    • don,
    • kepek yoki kepekli un bilan,
  • baklagiller (cheklangan miqdordagi):
    • loviya,
    • yasmiq
  • donlar:
    • karabuğday
    • yulaf ezib
  • makaron - faqat unning quyuq navlaridan.

Qayd qiling! Yong'oq va yangi o'rikning miyopiq aralashmasidan foyda. Ovqat pishirish uchun nomdagi tarkibiy qismlarni teng miqdorda olishingiz kerak, ularni aralashtirib, 2 ta choy qoshiq qilish kerak. chashka uchun asal degan ma'noni anglatadi. Yong'oq va o'rik aralashmasi kuniga 2 marta, 2 osh qoshiq iste'mol qilinadi. l

Ko'rinish uchun ovqatlanish

Giperkopiya rivojlanishi bilan dietada quyidagi vitaminlar va oziq moddalariga boy ovqatlar mavjud:

  • Javob:
    • qizil savzi
    • qizil qalampir
    • oq karam (yangi),
    • gips kukunlari (quritilgan),
    • ismaloq
  • kaliy:
    • yashil piyoz,
    • yog'lar (jo'xori, soya, zaytun yoki er ezilgan),
    • karaviz,
    • maydanoz
    • quritilgan o'rik,
    • asal
    • olma sharbati,
  • protein:
    • go'sht,
    • tuxum oqlari,
    • arzimagan mol go'shti,
    • quyon va tovuq go'shti,
    • baliq,
  • fosfor va temir:
    • javdar noni
    • loviya,
    • miya va yurak
  • A:
    • saryog,
    • tog 'hosillarining mevalari,
    • dengiz shimoli
    • marul barglari
  • B1:
    • kartoshka,
    • bug'doy gullari
    • javdar noni
    • buyraklar,
  • B2:
    • yong'oqlar,
    • pishloq,
    • tuxum,
    • olma,
  • B6:
    • baliq,
    • Hammayoqni
    • sutli mahsulotlar,
  • B12: tvorog.

Qayd qiling! Ko'rinmasligi uchun, 1 kg gul kestirib preparatning foydasi har doim yangi. Ular 3 litr suvdan quyiladi va past haroratda pishiriladi. Meva yumshatilgandan keyin kalçayı chopib, 2 stakan asal qo'shib qo'ying. Olingan aralash 2 litr qaynoq suvga quyiladi va past haroratda 5 daqiqa davomida pishadi, keyin mahsulot konteynerlarga quyiladi va ehtiyotkorlik bilan yopiladi. Bunday yemdan oldin ovqatdan oldin 4 marta, 100 ml olinadi.

Giperkopiya rivojlanishida quyidagi mahsulotlarni olishdan qochish kerak:

  • qahva,
  • qora choy
  • oq shakar (Qayta qilingan),
  • shirinliklar: kakao, shokolad va murabbo,
  • oq un mahsulotlari,
  • füme va konserva mahsulotlari.

Kasalliklarni ko'z kasalliklari

Ko'z patologiyalari rivojlanishi bilan oziqlanish o'rtasidagi munosabatlar zaif yoki umuman yo'q. Shunga qaramay, doimo tanamizda har bir narsa bir-biriga bog'langanligini esdan chiqarmaslik kerak, shuning uchun bitta organ bilan bog'liq muammolar boshqasida nosozlik mavjudligini ko'rsatishi mumkin.

Vitamin va ozuqa moddalarining etishmasligi sababli quyidagi patologiyalar va kasalliklarning paydo bo'lish ehtimoli ortishiga olib kelishi mumkin bo'lgan istisno va ko'zlar yo'q:

  • Konyunktivit - ko'rish organlarining shilliq qavatining yallig'lanishi,
  • blefarit - ko'z qovoqlari qirralarini ta'sir qiladigan yallig'lanish jarayoni,
  • miyopatiya - ko'zning harakatlanish darajasini bosqichma-bosqich qisqartirish,
  • hemeralopiya (kechagi ko'rlik) - past nur sharoitida ko'rish keskinligining yomonlashishi.

Ushbu patologiyalar ko'pincha retinaning A vitamini etishmovchiligi mavjud bo'lganda paydo bo'ladi. Ammo bu yallig'lanish jarayonining rivojlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan yagona element emas. Ko'z patologiyasi shakllanishi quyidagi vitaminlar etishmasligidan ta'sirlanadi:

  • B1 - ko'zning shilliq qavatiga nervlarni etkazib berishni ta'minlaydi, elementning etishmasligi bosh og'rig'iga, bezovtalanishga, kam ishlashga,
  • B2 - ko'z mushaklarini energiya bilan ta'minlaydi, ob'ektiv va kornea metabolizmiga aralashadi. Vitamin etishmovchiligi bilan kichik tomirlarning yorilishi ehtimolini oshiradi va hemeralopiya rivojlanadi,
  • B6 - proteinlar almashinuvida ishtirok etadi, vitamin etishmasligi tufayli ko'zlar tez charchagan,
  • B12 - hujayra-asab tizimini yaratishga yordam beradi, ammo ko'zga qon quyishning kam miqdori buziladi,
  • C - karbongidrat metabolizmi va oksidlovchi jarayonlar jarayonida faol ishtirok etadi, elementlarning etishmasligi, tomirlar nozik holga keladi, ko'zlarga qon ketishiga va to'qimalarning yo'q qilinishiga olib keladi.

Retinal distrofiya uchun oziqlantirish

Retina ko'zning muhim qismidir, bu nur zarbalarini his qilishni ta'minlaydi. Uning buzilishi vizual funktsiyalarning yomonlashishiga yoki yo'qotilishiga olib keladi, shuning uchun distrofiyaning oldini olish ko'rish organlarining sog'lig'ini saqlashning zarur sharti hisoblanadi.

Yuqorida keltirilgan holatlardagidek, A, B va C vitaminlari retina uchun foydalidir, ammo yangi elementlarning ahamiyati ortadi. Bu quyidagi komponentlarga taalluqlidir:

  • R - mayda devorlarning o'tkazuvchanligini pasaytiradi va ularni kuchaytiradi. Vitamin - apelsin, kalamush, choy barglari va o'simliklarning mevalari kabi mahsulotlarning bir qismidir,
  • E - distrofiya va retinaning ajralishini oldini oladi va yong'oq, avokado va don tarkibida bir elementni o'z ichiga oladi,
  • Omega-3 - yong'oq, sviter, makkel, o'simlik moylari va to'liq don tarkibida mavjud yog 'kislotalari.

E'tibor bering! Luteinga boy ovqatlar haqida unutmang. Bu nafaqat maydanoz va ismaloq, balki pistani va tuxum sarig'ini ham topadi.

Ko'zlar ostidagi shish: ularni qanday engish kerak

Ko'zlari ostidagi shamollashni bartaraf qilish uchun quyidagi mahsulotlarni ishlab chiqarish mumkin emas:

  • guruch,
  • soya mahsulotlari
  • yulaf ezib
  • baliq va go'shtning kam yog'li navlari,
  • kungaboqar urug'lari
  • yong'oqlar,
  • yangi sharbatlar
  • o'simlik choyi.

1 kunlik namuna menyusi shunday bo'ladi:

  • Ertalabki: qovoq pyuresi yoki jo'xori uni meva bilan, ichimlik sifatida - meva suvi,
  • tushlik: guruch sho'rva, arzimagan go'shtning bir qismi (qaynatilgan), siz bodring va pomidorning engil salatiga xizmat qilasiz,
  • Peshindan keyin snack: 100-150 g yong'oq snacking uchun mos,
  • kechki ovqat: qaynatilgan fasol va laganni, ichimlik sifatida - o'simlik choyi. Bantlar ko'z ostida shishib qolish bilan yordam beradi

Operatsiyadan keyingi ovqatlanish qoidalari

Ko'ziga operatsiya qilingan bemorning vazifasi oson va tez shifo berish jarayonini ta'minlash bilan bog'liq. Shu sababli, parhezdan chiqarib qo'yish majburiydir:

  • spirtli ichimliklar - B2 vitamini,
  • kek, kek va ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga olgan boshqa ovqatlar - ular shox parda, makula va boshqa qismlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi,
  • tuz - uning miqdorini ko'paytirish kasallikning qayta rivojlanish xavfini oshiradi,
  • Qahva - ko'z ozuqa moddalarini yetkazib berishni qisqartiradi.

E'tibor bering! Operatsiyadan so'ng, shifokor bilan faqat dietani emas, balki ichish rejimini tanlash tavsiya etiladi, aks holda haddan tashqari suyuqlik iste'moli shish va operatsiyadan keyingi asoratlarni keltirib chiqaradi.

Bemorning menyusida siz ko'zning to'r pardasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlarni kiritishingiz mumkin:

  • sabzi
  • ismaloq
  • sholg'om,
  • dengiz shimoli
  • qora smorodina
  • qulupnay
  • o'simlik urug'lari,
  • archa yog'lari,
  • Kivi,
  • yong'oqlar,
  • dengiz qoldig'i
  • zaytun, hindiston yong'og'i yoki pista yog'i.

Keksalikda ko'rishni yaxshilash uchun dieta

Qadim zamonda oziq moddalariga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada oshib boradi, chunki organizm o'z vazifalarini osongina va tezda bartaraf eta olmaydi. Natijada, ko'p organlar va tizimlarning faoliyati, shu jumladan, ko'rish vujudga keladi.

Ushbu rivojlanishning oldini olish uchun selen, sink, S va E vitaminlari ovqatni o'z ichiga oladi. Ozuqa moddalarining bu tarkibi ko'zni quyosh nurlarining salbiy ta'siridan himoya qilishi va to'qimalarni tiklashi mumkin. Menyuda quyidagilar bo'lishi kerak:

  • tuxum, cho'chqa go'shti, orkinos va pivo xamirturushlari selen,
  • pishloq, yasmiq, kaju, xurmo va olma sink,
  • bodom, jigarrang guruch, dori, karam barglari, kungaboqar yog'i E vitaminiga boy,
  • karam, pomidor, lingonberries, yovvoyi sarimsoq, greypfrut - vitamin C etishmovchiligini to'ldirish

Zararli Ko'z Mahsulotlari

Vitaminlarga boy sog'lom oziq-ovqatlardan tashqari, ulardan foydalanish davlat organlari va sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlarning toifasiga kiradi. Yuqorida keltirilgan tuz, qahva va spirtga qo'shimcha ravishda, bular:

  • oq non - insulin ishlab chiqarishning ortishiga olib keladi, natijada sog'lom ko'zni ushlab turish bilan bog'liq bo'lgan majburiy oqsil miqdori kamayadi,
  • un mahsulotlari - uglevodlar makula ustidan salbiy ta'sir ko'rsatadi,
  • füme va kolbasa - xolesterin tufayli ko'zning tomirlariga salbiy ta'sir ko'rsatadi, ko'z ichi bosimini oshiradi,
  • shakarsiz alkogolsiz ichimliklar - ko'p miqdorda shakar, ko'zlarga oziq moddalar iste'mol qilish salbiy ta'sir qiladi,
  • ozuqa qo'shimchalari - yongalar, chewy shirinliklar va boshqa mahsulotlarda topilgan. Ularni qo'llash natijasida ko'z ichi bosimi oshadi. Bundan tashqari, qo'shimchalar kuchli allergiyaga aylanadi.

Ko'rish uchun zararli mahsulotlar tasvirlangan galereyasi

Sog'lom ko'zlar va yaxshi ko'rish - qurbonlik qilishga arziydigan yutuq - mazali, ammo mazmunli bo'lsa-da, ingl. Funktsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va uning samaradorligini kamaytiradigan zararli taomlardan voz kechish. Oziq moddalar va vitaminlar o'z ichiga olgan to'g'ri tanlangan parhez ko'z muammosini va shifokor bilan maslahatlashuvni bartaraf qiladi.

Kasallik sabablari

Ko'rinmaslik - bu vizual in'ikosning noqulayligi, unga yaqin bo'lgan narsalar qiyinchilik bilan algılanmaktadır. Ba'zan, kasallik e'tiborsiz qolganda, uzoq ob'ektlarni idrok qilish qiyinlashadi.

Bundan tashqari, kasallik, ayniqsa, bosh og'rig'i va o'tkir yonish hissi, bosh aylanishi, strabismus va turli xil yallig'lanish hodisalari bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan kompyuterda o'qish yoki ishlaganda, diqqat markazida bo'lganda ko'zni charchash ortishi bilan namoyon bo'ladi.

Ko'rinishning asosiy sababi, masalan, uning moslashuvchanligi yoki mushaklarning zaiflashib borishi bilan, linzalarda yoshga bog'liq o'zgarishlar deb ataladi. Bundan tashqari, qisqartirilgan ko'zoynakning umumiy sabablari orasida.

Kasallikning turli yo'nalishlari mavjud bo'lgan bir necha darajalari bor:

  • engil uzoq qarshilik bilan, charchoqning ko'payishi va tez-tez bosh og'rig'i, bosh aylanishi mavjud,
  • o'rta darajadagi atrof-muhit atrof-muhitni yaqin masofaga yaqinlashtirishda qiyinchilik tug'diradi,
  • uzoq masofa va yaqin atrofdagi idrok, odatda, yomonlashadi, chunki tasvirni retinaga qaratishga imkoniyati deyarli tugadi.

Bunday kasallik faqat tashxis qo'yilgandan keyin shifokor tomonidan tashxislanadi, shundan so'ng tuzatuvchi davolashning muayyan turi aniqlanadi. Shu bilan birga, sizning sog'lig'ingizni saqlab qolishga imkon beradigan oziq-ovqatning muayyan turi tavsiya etiladi. Hipermetrop bilan qanday ovqatlanish mumkinligi quyida muhokama qilinadi.

Xun tarkibida nima bor?

Yaxshi ko'z funksiyasini saqlab qolish uchun birinchi navbatda A vitaminiga boy mahsulotlar: tuxum sarig'i, krem ​​va yog ', baliq yog'i, pishloq, jigar yoki jigaridan foydalanish kerak. Bundan tashqari A vitamini dengiz shimoli, sabzi, shuningdek, ismaloq va kuzu, o'rik, marul va tog 'kullaridan tarkib topgan karotendan olinadi.

Ushbu tarkibiy qismga bo'lgan bunday ehtiyoj, bu retina nurining sezgir moddasining bir qismi ekanligi va uning etishmasligi ingl. Hisni pasayishiga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, vitaminlar organizmga ortiqcha kirmasligi uchun ehtiyot bo'lish kerak: axoliy ortiqcha miqdori bo'g'imlarga ta'sir qiladi va nafas olish, bo'g'imlarga va konvulsiyaga zarar keltiradi.

Ushbu komponentga qo'shimcha ravishda, B guruhi vitaminlariga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, bu ko'p jihatdan optik asabni tiklashga hissa qo'shadi va shox pardaning metabolizmini normallashtiradi. Ushbu mahsulotlar ushbu vitaminlarni yetkazib berishga yordam beradi:

  • bug'doy kurtaklari va novdalar, no'xat va loviya, yangi sabzavotlar va javdari non,
  • bug'doy moyi, xamirturush va don, yong'oq, olma va tuxum,
  • har qanday baliq, sut mahsulotlari va karam,
  • pishloq.

Terapevtik dietada, yuqori konsentratsiyali askorbin kislotasi mavjud bo'lgan taomlarni iste'mol qilish ortiqcha bo'lmaydi:

  • it ko'tarildi
  • tog 'hosillarining mevalari,
  • pomidor,
  • mayiz va ismaloq,
  • qizil qalampir.

Bundan tashqari, ko'rishni takomillashtirish uchun oq tovuq go'shti, baliq, cho'chqa go'shti va sut mahsulotlari, shuningdek, sut mahsulotlari, tuxum oqi va soya sutida oqsillarni iste'mol qilish foydalidir. Optik asabni mustahkamlash uchun fosfor, temir va kaliy - fasol va dukkakli ekinlar, javdari non, selderey va petrushka, shuningdek mayiz, quritilgan o'rik va o'simlik moylariga boy oziq-ovqat mahsulotlari yordam beradi.

Vizyonni qanday yaxshilash mumkin?

Sog'likni saqlab qolish va ingl. Idrokni yaxshilashda haqiqiy muvaffaqiyatga erishish uchun bir qancha foydali maslahatlar mavjud:

  • Sizga umumiy immunitetni mustahkamlash va ko'tarish imkonini beradigan yong'oq yoki gulxan infuziyalarini olish tavsiya etiladi,
  • Ratsionga chinnigullar va giloslarni qo'shishingiz kerak - ular yangi yoki murabbo shaklida bo'lishi mumkin. Ular kuniga 4 marta, 2-3 osh qoshiq,
  • ratsion ta'siri oshkor bo'ldi, kompyuterda ishlashdan vaqtincha bo'shashish kerak,
  • stolga o'tirganingizda, orqa tomonni to'g'ri ushlab turish va vaqti-vaqti bilan sizning xatti-
  • matn va burun uchi o'rtasida 30 santimetrdan ortiq masofa bo'lishi kerak,
  • Yoritish qulay bo'lishi kerak, faqat yaxshi nashrda o'qish va yozish tavsiya etiladi. Kompyuterning monitori ko'zning yuqori darajasidan yuqori bo'lmasligi kerak va chiroq chapdagi ish joyini yoritishi kerak (o'ng qo'llar uchun),
  • Har 40-45 daqiqada siz ishdan ayrilishingiz va ko'zlar uchun engil mashq qilishingiz kerak,
  • foydalaniladigan asboblardagi monitorlarning yorqinligi atrof-muhitga mos bo'lishi kerak,
  • to'g'ri ko'z gigienasi kuzatilishi kerak.

Ushbu tavsiyalarga rioya qilish orqali siz uzoqni ko'ra olmaslikning progressiv ta'sirini kamaytirishingiz va ingl. Organlarni sog'lomroq qilishingiz mumkin. Xastalikka qarshi kurashda eng yaxshi yordamchilarga sabr-toqat, muntazamlik va terapiyaga kompleks yondashish bo'ladi, deb eslash kerak.

Ammo har qanday mahsulotni ishlatishdan oldin, oftalmologga tashrif buyurib, u bilan maslahatlashingiz kerak, chunki ba'zi holatlarda o'z-o'zidan dori-darmonlar xavfli bo'lishi mumkin.

Hiperkopiya uchun umumiy tavsiyalar

Ko'rinishli yoki hipermetropiya - inson ob'ektlarni yaxshi ko'rib turgan, lekin yaqin narsalar orasidagi farqni buzmaslikdir. Bu ko'zning qisqartirilgan shaklini (23 mm dan kam) yoki optik tizimning zaif yoritilishida yuz beradi. Hiperopiya, nurni retinaning ortiga qaratib, xarakterlanadi.

Hiperopiya ko'pincha keksaygan odamlarda, tana qarish va qon aylanish tizimining ishi yomonlashganida (yoshi giperopiya yoki prostbiyofiya) rivojlanadi. Ko'z mushaklarining doimiy uzayishi tufayli ko'zning buzilishi mumkin.

Uzoq masofaning oldini olish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  • to'g'ri ovqatlanish,
  • kunga rioya qilish,
  • kuchlanish qarshiligini oshiradi
  • nerv chastotasi va stressini chiqarib tashlash
  • yomon odatlardan voz kechish.

Ushbu tavsiyalar har qanday yoshda uzoqni ko'ra olmaslik ehtimoli kamaytirilishiga yoki xavf omillari mavjud bo'lganda kasallikning rivojlanishini kechiktirishga yordam beradi. Uyda uzoqni o'yg'otishning iloji yo'q, lekin to'g'ri yondashuv bilan kasallikning rivojlanishini to'xtatish va alomatlarni engillashtirish mumkin. Xalq muolajalari ko'zning tarkibini namlaydi va to'liq oziqlantiradi.

Uzoq umidli odamlar muntazam ravishda gimnastika bilan shug'ullanishadi. Ko'zni taskinlash orqali siz tuyulganlarni yaxshilashingiz mumkin. Ko'z hududining akupressiti ko'p miqdorda kislorod va ozuqa moddalari bilan to'qimalarni ta'minlaydi. Ertalab yuvish paytida sovuq suv bilan nam ko'zlaringizni olishingiz mumkin.

Uzoq ko'rishning eng yaxshi oldini olish va uning asoratlari to'liq dam. Siz o'qishga, kompyuter o'yinlariga va televizor tomosha qila olmaysiz. Agar bu kasbiy faoliyat bilan bog'liq bo'lsa, har 1-2 soatda tanaffus qilish kerak. Agar kompyuterda ishlash va televizor tomosha qilsangiz, ko'zlaringiz qurib ketmasligi uchun siz tez-tez porlashingiz kerak. Ko'zini ochish muskullarni bo'shatadi va qon aylanishini normallantiradi.

Hiperkopiya uchun umumiy tavsiyalar:

  1. Amaldagi gadgetdagi ekran yorug'ligi tashqi muhitga bog'liq bo'lishi kerak.
  2. Jadvalda o'qish va yozishni istasangiz ham, ish joyini juda yorqinroq yoritib turasiz.
  3. Yuzdan kitobga yoki notebookga masofa 30 sm dan kam bo'lmasligi kerak.
  4. Monitor, albatta, ko'z darajasida bo'lishi kerak.
  5. Agar yorug'lik manbai stol chiroq bo'lsa, u ishlaydigan tomonning qarama-qarshi tomonida turishi kerak.
  6. Sizning xatti-harakatingizni kuzatib turish va orqa tomonni to'g'ri ushlab turish muhimdir.

Farzandlar farovonligi doimo davolanishga muhtoj emas. Buning sababi, bolalarda ko'zlar normal darajada emas, shuning uchun aslida ular qisqa. Vizual organlar rivojlanishi natijasida ular butunlay shakllanadi va ko'rishning yomonlashishi yo'qoladi. Bu odatda 12 yoshdan 13 yoshgacha bo'ladi va faqat hiperopiya yoshidagi bolalarda yaxshilab davolanish kerak.

Vizual gimnastika uzoqni ko'ra oladi

Ko'rinish bilan bajarish uchun tavsiya etilgan mashqlar juda oddiy. Bunday kompleksni uyda, ishda va hatto yo'lda (agar kimdir avtomobilni boshqarayotgan bo'lsa) amalga oshirishi mumkin.

Oddiy mashqlar to'plami:

  1. Ko'zni aylantirish eng oson, ammo uzoqni ko'ra olmaslik uchun eng yaxshi mashqlardan biri. Ular mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi va ortiqcha ishlamaslikning oldini oladi, bu esa giperopiyani rivojlanishiga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, ko'zingizni pastga va yuqoriga ko'tarishingiz mumkin.
  2. Uzoq ob'ektlarga e'tibor berish. Birinchidan, yaqin ob'ektga diqqat qilish kerak va keyin sekin ob'ektga qarash kerak. Harakatlar bir necha marta takrorlanib, kuchlanishga yo'l qo'ymaydi.
  3. Mashqlar kompyuterda ishlayotganda tanaffusga mos keladi. Har bir mashg'ulotda siz mashqlar va dam olish uchun 10 daqiqani ajratishingiz kerak: qulay tarzda o'tirasiz va derazadan qarashingiz mumkin.
  4. Kuzatishga mos moslamalar bo'lmasa, siz boshqa mashqlarni bajarishingiz mumkin. Sizning qo'llaringizni 20 sm, ikkinchisini esa 40 sm masofada uzaytirishingiz kerak. Qo'lingizni barmoqlaringiz bir xil darajada ushlab turish uchun qo'llaringizni ushlab turing. Bu qarash bir barmog'ining uchidan ikkinchi tomonning uchiga to'g'ri siljiy harakat qiladi.
  5. Ushbu mashqlar ko'z mushaklarini tinchlantirishga va charchoq alomatlarini osonlashtiradi. Siz burun burchagiga keskinliksiz qarashingiz kerak. Bu holatda siz havoning burun belgilarining uchini ham chizishingiz mumkin.
  6. Uyda soat bilan mashq qilish qulay. Devor va qo'l soatlari talab qilinadi. Bir ko'zni yopish va bir necha daqiqalar uchun katta soat terishning bitta raqamiga qarash kerak. Keyin qarash soat soati bo'yicha xuddi shu raqamga tarjima qilinadi. Mashq qilish sizning charchagan ko'zlaringiz bo'lmaguningizcha takrorlanadi.

Vizual gimnastika qulay sharoitda, chidamsiz va engillashtirmasdan amalga oshirilishi kerak. Charchash holatlarida mashq qilish yaxshi emas, chunki ortiqcha stress buzilishlarni yanada kuchaytiradi. Gimnastika paytida nafasni kuzatib borish muhimdir.

Tushunishni yaxshilash uchun an'anaviy tibbiyot ta'riflari

Uzoq masofani bosishni nazorat qilish uchun murakkab davolanish mumkin. An'anaviy tibbiyot hiperopinin sabablarini bartaraf eta olmaydi, ammo ba'zi tabiiy davolash vositalari ko'rish organlariga ijobiy ta'sir qilishi va hiperopinin rivojlanishiga to'siq bo'lishi mumkin.

Ko'rinish uchun xalq retseptlari:

  1. Eyebright. Yog'ni tayyorlash uchun, 400 ml issiq suvda 2 osh qoshiq o'simlik urug'ini talab qilish kerak. Uch soatlik infuziondan so'ng siz kuniga to'rt marta 100 ml dan tayyorlangan ichimlikni ichishingiz mumkin.
  2. Yalpiz guruch barglari yoki gilos barglari. 200 ml qaynoq suv bir qoshiq xom ashyoni olish kerak. Pivo tayyorlash choy va ichimliklar asosida kuniga ikki marta 100 ml ni tashkil etadi.
  3. Xom-kartoshka Qon aylanishini yaxshilash uchun yotoqxonadan oldin 5 daqiqa davomida ko'zlarga yopishtirilgan xom kartoshkadan foydalaning.
  4. Xitoy Lemongrass. Damlamani tayyorlash uchun 5 osh qoshiq meva va 500 ml spirtli ichimliklarni olishingiz kerak. Og'izlar 10 kun davomida turib, 25 kun davomida kunda ikki marta 20 tomchi ichishadi.
  5. Calamus ildizi Bir stakan aroq uchun 2 osh qoshiq ezilgan xom ashyoni oling va 8 kun turib oling. Ichimlik 20 marta ovqatdan oldin yarim soat davomida kuniga uch marta tushadi.
  6. Ota-ona. Bir stakan suvda 40 daqiqada bir choy qoshiq chinnigacha pishiradi. Nonushta va kechki ovqatdan so'ng qoshiqni iching.
  7. Wheatgrass ildizi. Bulyonni tayyorlash uchun suvning bir litriga 4 osh qoshiq shredded ildiz qo'shing va suyuqlikning yarmi bug'langandan keyin qaynatiladi. Kuniga uch marta bir osh qoshiq bering.

Har qanday vositani ishlatishdan oldin siz optometrist bilan maslahatlashing. Esingizda bo'lsin, kalamush va shizandra oshqozon-ichak trakti kasalliklarida va yurak-qon tomir tizimida (ishemiya, gipertenziya) kontrendikedir.

Ko'zdan kechirishda ovqatlanish tamoyillari

Ko'zda ko'rish yo'qotilishi ortiqcha kuchlanish yoki ovqatlanish etishmovchiligi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ba'zan sizning dietangizni muvozanatlashi va ingl. Tizimning ishlashiga ta'sir etadigan qo'shimcha turlarini olish kifoya. Ko'zini ko'rganda, A va S vitaminlari kerak bo'ladi, bu vitaminlarning etishmasligi, ko'rish buzilishining asosiy sabablaridan biridir.

Uzoq muddatli dietasi yangi, uy qurilishi sharbatlarini o'z ichiga olishi kerak. Narenciye sharbati eng foydali deb hisoblanadi, lekin ichishni tozalash kerak emas, suvni uchdan bir qismga suv bilan yaxshilash yaxshidir. Oshqozonlarni oshqozonga salbiy ta'sirini kamaytirish uchun yarim stakan uchun ovqatdan oldin tsitrus suvi ichiladi.

Tarmoqli mevalar yil mobaynida mavjud bo'lib, ularni foydali narsalar uchun ideal manbaiga aylantirmoqda. Kokteyl qilish uchun uchta greypfrut sharbatini, ikkita limonni va bir apelsinni bir litr suv bilan aralashtirib aralashtiring. Терапевтический эффект достигается даже при выпивании 100 г такого коктейля до еды.

Летом в рацион следует добавить сок брусники, шиповника, черной смородины, рябины, черники и черешни. Ko'k o'tlarni har qanday shaklda ko'rish organlarining sog'ligini saqlash va tiklash uchun barcha kerakli elementlarning yagona manbai.

Sabzilar karotin miqdori tufayli o'zgarmasdir. Ko'k po'sti va bodring, ta'mga qaramasdan, uzoqni ko'ra oladigan ko'rinishni yaxshilashga yordam beradi. Arpabodiyon va piyoz kabi achchiq o'simliklar ham foydali bo'ladi. Sabzavot, meva va o'tlardan tashqari, parhez o'simlik moylari, yong'oq, dengiz baliqlarini ham o'z ichiga olishi kerak. Ushbu mahsulotlar qon tomirlarini mustahkamlaydi va to'qima hipoksiyasini oldini oladi.

Delgi ko'zoynaklari

Ushbu ko'zoynak ko'zdan stressni kamaytirish uchun mo'ljallangan. Ular sharsimon linzali ko'zoynaklardir, ular 1 mm ichida o'nlab dumaloq teshiklari bo'lgan, pseudo-checkerboard naqshlarida joylashtirilgan.

Ularning samaradorligi, moslamalarni kichik teshiklardan ko'rsangiz, tasvirning ravshanligini yaxshilash mumkinligi bilan izohlanadi. Naqshli ko'zoynaklarni kiyish kuniga 3 soatgacha yaxshi bo'lishi kerak. Ular kompyuterda ishlash, televizor o'qish va tomosha qilishda foydalanishlari mumkin.

Ushbu vosita hiperopiyi davolashga yordam bermaydi, ammo boshqa davolash usullari bilan birgalikda zang o'q ko'zoynaklar foydali ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ko'zoynakni ishlatishdan oldin oftalmolog bilan maslahatlashing, chunki ular ko'zning ayrim kasalliklarida kontrendikedir.

Qanday dori-darmon uzoqni ko'ra olishi mumkin?

Agar hipermetropiya davom etsa, chandiq yormasi asosida preparatni tanlash yaxshidir. Kompyuterda uzoq muddatli ish olib borilsa, riboflavin bilan tushadigan charchoqni engishga yordam beradi. Alacakaranlıkta ko'rishni rivojlantirish uchun, retinol bilan dori foydalanishingiz mumkin.

Hiperopiya uchun vitamin tomchilari:

  1. Taufon. Preparat yoshga bog'liq hiperopiya, katarakt, kornea jarohati va retinal kasalliklar uchun buyuriladi. Ushbu vosita ko'zning devorlarini tiklashni tezlashtiradi, ko'z ichi bosimini normallantiradi, metabolizmni yaxshilaydi. Taufon ko'zni ko'rishni yaxshilaydi, bezovtalik va tirnash xususiyati belgilari yo'q bo'ladi.
  2. Odatda Katahrom. Ushbu vositani uzoq muddat va katarakt uchun ishlatish tavsiya etiladi, chunki u yaxshi namlanadi, stressni va yallig'lanish alomatlarini yo'q qiladi.
  3. Vita-Yodurol. Ushbu preparat boy tarkibga ega: adenozin, kaltsiy, nikotin kislotasi, PP va boshqa foydali komponentlar vitaminlari. Faol moddalar ko'z hujayralarining ovqatlanishini yaxshilaydi va linzalarda erimaydigan oqsillarni to'planishiga to'sqinlik qiladi, bu esa kataraktlarni oldini olish imkonini beradi.
  4. Retikulin Ushbu vosita, odatda, yoshi qarshilik uchun tavsiya etiladi. Ko'zlarini o'ta kuchlanishdan himoya qiladi, turar joyni qo'llab-quvvatlaydi va ogohlantirish ta'sirini kamaytiradi. Retikulin yuqumli kasalliklarning oldini olish uchun javob beradi.
  5. Zorro Damlamalar ko'zlarni namlantirish, kramplarni va yonishlarni bartaraf etish, fotofobi kamaytirish uchun mo'ljallangan. Preparat ko'zning charchishi va uzoqdan uzoqlashishi uchun buyuriladi. Zorro tomchilari o'simliklar ekstraktidan tayyorlanadi.
  6. Sante40. Ushbu vitamin preparatini taurin, tokoferol, pantenol va B6 vitaminini o'z ichiga oladi, bu tufayli to'qimalarning yangilanishini ta'minlaydi va ko'zga metabolizmni normallashtiradi. Sante40-dan ortiq ish va loyqa ko'rish uchun tavsiya etiladi.

Ko'rib turganingizdek, uzoq vaqtdan beri hech qanday maxsus tomchilar yo'q. Zamonaviy dorilarning ko'pchiligi chidamlilik va charchoqni bartaraf etish uchun mo'ljallangan - bu refraktiv kasalliklarning rivojlanishining asosiy sabablari. Damlalar yoqimsiz simptomlarni kamaytirishi va umuman olganda ko'rish organlarining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Vizualni takroriy takomillashtirish bilan mashqlarni bajarish, shifo berish va to'g'ri oziqlantirish orqali yaxshilashingiz mumkin. Shu bilan birga, an'anaviy tibbiyot shifokorga tashrif buyurish va ko'rishning kompleks patologiyalari uchun jarrohlik muolajalarini amalga oshirish kerakligini inkor etmaydi. Rapid progressiv hiperopiya agressiv davolanishni talab qiladi, aks holda shish va glokom rivojlanishi mumkin.

Ko'zdan kechirishning asosiy belgilari va sabablari

Yaxshi ko'rish bilan tasvir retinaga qaratilgan. Ko'rinib turganidek, bu jarayon ortida. Shuning uchun, hiperopinin asosiy sababi, ko'pincha, ko'zning kichik hajmi. Shu jihatdan yangi tug'ilgan chaqaloqlarda hipertipiya norma hisoblanadi. Yoshi bilan bu patologiya o'z-o'zidan o'tadi.

Boshqa sabablarga ko'ra, mutaxassislar linzalarning to'g'ri kavisni o'zgartirolmaydiganligini ta'kidlashadi. Ushbu patologiya odatda keksa yoshdagi yoshlarda paydo bo'ladi. Keksayib qolgan kishi, ko'zlari qanchalik past bo'lsa. Shu nuqtai nazardan qarama-qarshilik tug'ma kasallik (kichik ko'zoynak) yoki yoshga bog'liq sabablar bo'lishi mumkin.

Tug'ma gipopopiya bilan, bolalar bu kasallikka chalinmaydi. Agar 3 diopterdan yuqori koeffitsient bo'lsa, birgalikdagi kasallik - shprimizm (odatda do'stona shaklda) ko'pincha rivojlanadi. Ko'zning motor mushaklaridan haddan tashqari ortiqcha tushishi ushbu patologiyaga olib keladi. Shu bilan birga, bola tasvirni katta aniqlik bilan burunga ko'zni doimiy ravishda kamaytirish bilan erishish mumkin. Agar bu aniq nuqson muhim bo'lmasa, yanada jiddiy kasallik rivojlanadi - ambliyopiya (ko'zning bir ko'rinishini yo'qotish).

Yosh aql-idrokida mushaklarning holatini o'zgartirish oddiy jarayondir. Vizyonun zaiflashishi quyidagi alomatlar bilan ham bog'liq:

  • Bosh og'rig'i
  • Ko'z ichidagi bosimni oshiring
  • Bosh aylanishi,
  • Ko'zni zichlash,
  • Bulantı

Bundan tashqari, uch darajali uzoqdan nazar bor. Birinchi engil daraja bosh aylanishi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynish ko'rinishi bilan ifodalanadi. Vizyon hali ham yaxshi. Ikkinchi o'rta darajadagi daraja ba'zi narsalarni yaqinda sezish qiyinligi bilan ajralib turadi. Yuqori darajali uzoqni ko'ra olmaslikning barcha alomatlarini qamrab oladi. Bunday holda kamida +5 diopter o'rnatiladi. Oddiy tuyulganlarni saqlab turish to'g'ri ovqatlanishni muvozanatlashtirishi mumkin.

Uzoq masofadagi to'g'ri ovqatlanish

Bugungi kunga kelib, ko'plab olimlarning fikri shundaki, u ko'rish darajasi to'g'ridan-to'g'ri odamlarning oziqlanishi sifatiga bog'liq. Ko'z kasalliklari uchun, parhez A, B va C vitaminlariga boy ovqatlar va ko'plab iz elementlarni o'z ichiga olishi kerak. O'simlikdan olingan taomlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shunday qilib, A vitaminiga boy ovqatlar:

  • Jigar jigari
  • Saryog,
  • Tuxum sarig'i,
  • Baliq yog'i,
  • Krem
  • Pishloq

Bundan tashqari, A vitamini inson organizmi tomonidan karotindan chiqariladi. Karoten shirin qalampir, dengiz shimoli, sabzi, ismaloq, lovul, kul, marul, o'rik kabi ovqatlarga boy. Ushbu vitamin mutlaqo retinaning bir qismidir. Tuyulgan yo'qotish, jumladan, hipermetropiya etishmovchiligi. Ayniqsa, kechqurun qorong'uda qorong'ilash tuyulishi.

Ammo oziq-ovqatingizni bunday oziq-ovqat bilan ovora qilmang. Katta miqdordagi ushbu mahsulotlar jigar kasalligiga, nogiron nafas olishga, konvülziyalarga, bo'g'imlarga va xaftaga tushib ketishiga olib kelishi mumkin. Vizorni normalizatsiya qilish va saqlash uchun guruh B, ya'ni B1, B2, B6, B12 vitaminlari kerak. Bu guruhning yuqori tarkibiga ega oziq-ovqatlar optik asabning hipermetrop bilan normal ishlashini ta'minlashga yordam beradi.

Bundan tashqari, tanadagi V vitaminlari normal darajada, metabolizm normallashadi, tez karbongidratlarning zararli ta'sirlari neytrallashadi, kichik tomirlarning yorilishi oldini oladi. Ko'p miqdorda vitamin B12 pishloqda. Shu bois, uzoq muddatli dietasi achitilgan sut mahsulotlari bilan to'yingan bo'lishi kerak. Vitamin B6 har qanday baliq va karamda mavjud. Ushbu guruhning qolgan qismlari ushbu taomlarni to'ydiradi:

  • Olma
  • Javdar noni,
  • Buyraklar,
  • Arpa,
  • Kartoshka,
  • Brewer's yeast,
  • Tuxum
  • Nonlarni,
  • Begumalar,
  • Yangi sabzavotlar.

Askorbin kislotasi hiperopiyada ko'z sog'lig'i uchun muhim ahamiyatga ega. Kunlik ovqatlanishni yovvoyi gul, sitrus mevalari, qora uzumni, rovon, qo'ng'iroq qalampiri, pomidor va ko'katlar bilan boyitish kerak. Bundan tashqari, mutaxassislar oqsil oqsillari, temir, fosfor, kaliy kabi mahsulotlarni imkon qadar ko'proq ishlatishni tavsiya etadilar. Tovuq, quyon, mol go'shti, baliq, sut, tuxum.

Tanani fosfor, temir va kaliy bilan to'ldirish uchun dietada quyidagilar bo'lishi kerak:

  • Fosul,
  • Miya
  • Ofalar
  • Olma sharbati,
  • Olma sirkasi,
  • Selderiya
  • Yashil piyoz,
  • Qovun
  • Quritilgan o'rik,
  • O'simlik yog'i (ayçiçek, Misr, zaytun).

An'anaviy tibbiyot tavsiyalari orasida gipofiz infuzioni hiperopiya davolashda juda mashhur. Buning uchun 1 kilogramm guldonni uch litr suvda qaynatish kerak, ular to'liq yumshatiladi. Shundan so'ng, qorako'llar elakdan o'tib, 2 litr issiq suv qo'shiladi. Bunday qaynamani qaynatib oling, besh daqiqa davomida past haroratda bo'lishi kerak. Bir stakan asal, albatta, bu aralashga qo'shiladi. Ushbu vosita har bir taomdan yuz grammgacha olinadi. Ratsionda bunday vositani qo'shish orqali siz hipermetropi bilan ko'rishni yaxshilashga erisha olasiz.

Ko'rinishda bo'lgan xavfli ovqatlar

Ko'rinish uchun ovqatlanish muvozanatni saqlash kerak. Biroq, ba'zi mahsulotlar bu muvozanatni buzadi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish retinal kasalliklarga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni ichayotganda yurak-qon tomir tizimi zarar ko'radi. Qon tomirlarining devorlari tushib ketadi, bu ularning torayishiga olib keladi. Tana bo'ylab qon aylanishi butunlay buzilgan. Ko'tarilgan va ko'z ichi bosimi, ko'z muskullari azoblanadi. Shuning uchun, hipertopi davolashda asosiy shart spirtli ichimliklarni to'liq rad etishdir. Xuddi shu narsa chekish kabi yomon odatlar uchun ham qo'llaniladi.

Ko'rinishli bo'lgan zararli ovqatlar uchun quyidagilar kiradi:

  • Qahva, choy,
  • Oq shakar,
  • Yarim tayyor mahsulotlar, tezkor ovqatlanish,
  • Non
  • Hububot.

Shirinliklar katta xavfga ega. Ular har qanday shaklda taqiqlangan: shokolad, xamir ovqatlar, pirojkalar, muzqaymoq, oshxonalar. Tuxumlangan va konserva ovqatlari butunlay dietadan chiqariladi. Kolbasa zarur vitamin va minerallarga ega emas. Uzoq vaqtdan beri yog'li va qizarib ketgan ovqatlarning ko'p miqdorini iste'mol qilishni cheklash maqsadga muvofiqdir. Go'shtning barcha turlarini bug'da pishiring yoki pishiring. Faqat shu tarzda mahsulotning vitamin qiymati saqlanib qoladi. Sabzavotlar va mevalar issiqlik bilan ishlovsiz tozalangan holda iste'mol qilinadi.

Miyopi bilan ko'zlar uchun mashqlar

Bugungi kunda ko'proq ma'lumot bor va global tendentsiyalar globallashuv va to'liq tushuncha butun dunyo bo'ylab tobora ko'proq fashizmni egallashini ko'rsatadi. Ko'zlar doimiy ravishda bunday ma'lumotdan charchagan, chunki tashqi dunyo haqidagi barcha ma'lumotlarning 96 foizi ingl. Analizator tomonidan ko'rib chiqiladi. Shu sababli ko'zoynaklar maktab yoshidan kiyinib, yuqori sinflarga ko'zoynaklar kiyishni boshlagan bolalar soni ortib bormoqda va talabalar orasida o'zlarining nufuziga erishmoqda. Ko'plab odamlar hafta oxiri, tushlik va vaqtni ko'paytirib, ko'cha-ko'yda, hayot to'la bo'lgan miniatyuralar ekranlarida ko'miladi. Bolalik yoki o'smirlik davrida ko'pincha kasallikka chalingan kasallik miyopiya hisoblanadi.

Miyopi nima?

Ushbu hodisaning ilmiy ta'rifi ma'lum bir ko'z kasallikidir, ya'ni ma'lum sabablarga ko'ra, nurlarning markazlashtirilishi macula oldida joylashgan maydonga to'g'ri keladi, aslida to'g'ridan-to'g'ri nurlar retinaga tushib qolmaydi va bulanmagan tasvirni hosil qiladi. Bir kishi yaqinda ko'rish mumkin - chunki nurlar ko'zda biroz chiriydi, ammo tasvir qanchalik uzoqda bo'lsa, nur ko'proq chiranishadi, shuning uchun tasvir ravshanlikni yo'qotadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, miyopi "refraction" yoki "myopia" ning noodiyligi deb ataladi va "M" harfi bilan belgilanadi. Ko'pincha miyopiya astigmatizmga hamroh bo'ladi.

Miyopi - yoki miyopi - turli odamlar turli xil bo'lishi mumkin. Miyopi progressiv bo'lishi mumkin va ehtimol statsionar bo'lishi mumkin. Bu degani, miyopga sabab bo'lgan sabablarga ko'ra u kasallik kabi rivojlanishi mumkin va shuning uchun tuyulma asta-sekin yomonlashadi yoki shikastlanish ma'lum bir belgi (diopterda) bo'lishi mumkin va u doimo "yomon" ko'rinishda bo'ladi, ya'ni O'zgarish uchun emas, balki statsionar balandliklarda bo'lish juda uzoq muddatli bo'ladi.

Shu munosabat bilan kasallikning jiddiyligini aniqlashga yordam beradigan uchta asosiy darajali miyopi bor. Zaif uchta diopterga (lekin ko'p emas), o'rtacha uch dan olti diopter oralig'ida, yuqori olti diopterga etadi va o'ttiz diopter qiymatiga erishish mumkin. Odatda, agar bemorda zaif yoki mo''tadil miyopi bor bo'lsa, u yaqin masofalarda ishlash uchun 1-2 diopterga qadar optik tuzatish va zaif ko'zoynakni buyuradi. Agar miyopi yuqori darajada aniqlansa - 6 dan ortiq diopter bo'lsa, bemorga yaqin masofalar va uzoq masofalar uchun doimiy optik o'zgarishlar kiritiladi.

Odatda miyopiya kasbiy sog'liqqa rioya qilmasa va uning vizyoni haqida qayg'urmasa paydo bo'ladi. Miyopiyaning asosiy sababi - ko'rishning irsiy ko'rsatkichlari bo'lib, bu bolalarning sog'lom qanday sog'lom bo'lishiga ta'sir qiladi. Kompyuterning har yarmida pauza qilmasdan ishlamasdan, bo'yanish bilan uxlab yotgan holda (bu ayollarda miyopi va boshqa ko'z kasalliklari sababli) to'xtashsiz, ishlamaydigan yorug'lik yuzasida ishlaydigan, ishdagi ob'ektdan ko'zga yaqin masofada, dori-darmonlarni qabul qiladigan yoki noto'g'ri tuzatish ko'zoynaklari bilan ishlaydigan, zarar etkazadigan miyopga katta zarar etkazishi va hissa qo'shishi mumkin. Miyopiya, ingl. Mushaklarning ko'rinishi uchun juda zo'riqqan bo'lsa, paydo bo'ladi. Uzoq vaqtdan so'ng mushaklar zaiflashib, ko'zlarini qarash qiyinlashadi, keyin esa tasvir loyqa holga keladi. Bu jarayon bosh og'rig'i, tinnitus, yuqori qon bosimi va shunga o'xshash bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, miyopi turli sabablarga ko'ra, shox parda shaklini o'zgartirib, paydo bo'lishi mumkin - bu nurlarning (yana etuk davrda), ob'ektivning yoki sklerozning almashinuviga ta'sir qiladi.

Miyopi tuzatish usullari

Miyopi bilan ko'rishni to'g'rilash uchun ham jarrohlik usullarini qo'llash, ham operatsiyadan qochish va mashqlar yordamida ko'rishni tiklashingiz mumkin. yoki ko'zoynagi kiyib, oddiygina yo'nalishni sozlash, bu Myopiya turlicha va u progressiv bo'lishi mumkin va ehtimol statsionar bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, bu sababga ko'ra u kasallik kabi rivojlanishi mumkin va shuning uchun tuyuluvchi tobora kamayib ketishi yoki zararning aniq belgisi bo'lishi mumkin (diopterlarda). Keyinchalik, ushbu tasavvur doimo "yomon" bo'ladi, ya'ni statsionar balandliklardagi qiymat juda uzun bo'ladi va o'zgarmaydi. Shu munosabat bilan kasallikning jiddiyligini aniqlashga yordam beradigan uchta asosiy darajali miyopi bor.

Zaif uchta diopterga (lekin ko'p emas), o'rtacha uch dan olti dioptergacha, yuqori olti diopterdan iborat va o'ttiz diopter qiymatiga erishish mumkin. Zaif miyopi uchun ko'zoynak yoki tuzatuv mashqlari odatda qo'llaniladi. O'rtacha miopiya ko'zoynak bilan tuzatilishi mumkin yoki lazerni tuzatish usuli qo'llanilishi mumkin.

Agar miyopi yuqori darajada aniqlansa - 6 dan ortiq diopter bo'lsa, bemorga yaqin masofalar va uzoq masofalar uchun doimiy optik o'zgarishlar kiritiladi. Miyopi muammosini hal qiladigan jarrohlik aralashuvlar usullari, masalan, fokik linzalarni implantatsiyalash, refraktiv linzalarni almashtirish (lensektomiya), keratoplastika (korneal plasti) va radial keratotomiya. Ushbu masalalar bilan shug'ullanadigan jarrohlik refraktik operatsiya deb ataladi.

Miyopi mashqlari

Barcha ko'zoynakchilar tomonidan tavsiya etilgan standartlar bilan aniqlangan mashqlar to'plami. Ko'zning mushaklarini o'rgatish uchun mo'ljallangan, shu bilan birga ularni optimallashtiradigan to'g'ri yo'l va linzalarni tortish, linzaning kavisini o'zgartirishi uchun yo'naltirilgan tasvir retinaga tushadi. Ushbu mashqlarni qat'iy ketma-ketlikda bajarishning hojati yo'q, ular esga olinib, mushaklarning kuchayishi va hissiyot kon'yunkturasi bilan amalga oshirilishi mumkin, ammo mashq majmuasini kamida kuniga bir marta bajarish tavsiya etiladi va bundan oldin oftalmologga murojaat qilish yaxshiroqdir. Misol uchun, mashqlar to'plami quyidagicha ko'rinadi: 1 daqiqadan so'ng (3-5 soniya davomida har 20-30 daqiqada to'xtab qolishi mumkin), agar siz ortiqcha ishtiyoq tufayli bosh aylanishi mumkin bo'lmasa).

O'tirib, 2-5 soniya davomida ko'zingizni mahkam yopishingiz kerak, keyin 2-5 soniya davomida - ko'zingizni oching. 8-10 marta takrorlang.

Vaqt holatida siz qo'lingizni oldinga cho'zib, barmoq uchlarini ko'rib, qo'lingizni burun chizig'iga (hovuch yuzingiz o'rta chizig'iga tik bo'lishi kerak) qarama-qarshi tomonga cho'zishingiz kerak. Keyin sekin-asta barmog'ingizni olib kelish kerak, uni ko'zdan olib tashlamaslik kerak. Taxminan 6-9 marta takrorlang.

Отведите руку за поле зрения немного в правую сторону, потом медленно передвигайте палец правой руки справа налево, при этом не двигая головой, таким образом, используя периферическое зрение. Следите за передвижением пальца. Повторите 12–16 раз.

Зафиксировать кожу над бровями пальцами, желательно указательными, но как удобнее пациенту. Keyin qoshlarning barmoqlari bilan terini ushlab turib, ko'zingizni asta-sekin yoping. 12-14 marta takrorlang.

Bundan tashqari, siz dumaloq harakatlar bilan bir yoki boshqa yo'nalishda (taxminan 8-10 marta) sekin surish mumkin. Ikkala qo'lning uchta barmog'i - bir nurda va alohida ravishda to'plash uchun 3-4 sekunddan keyin ko'z qopqog'idagi barmoqlarni olib tashlash uchun yuqoridagi ko'z qovoqlariga bosish oson. 4-5 marta takrorlang.

Ko'zni mushaklari bilan mashq qilishni "oyna oynasi" yordamida mashq qilishingiz mumkin - ular oynaga qarab, ular qarab turgan nuqtani tanladilar va keyin to'satdan ularning ko'zlarini derazadan tashqarida bo'lgan ob'ektga aylantiradilar. Ushbu ob'ektning obrazi oldinroq loyqa edi va bu aniqroq bo'ladi. Mashg'ulotning variantlaridan biri, agar uzoq ob'ektlarga qarash uchun oynadan tashqarida bo'sh joy bo'lmasa, devor va ship. Sekin-asta shipga va orqa tomonga qarab, hali ham boshni yopib qo'ying. Taxminan 9-12 marta takrorlang.

Xurmolarni bir-biriga tekislang, toki ular juda issiq bo'lib, ko'zlariga issiq va yumshoq burun qo'yinglar. Ko'zlar yopiq. Muddati - 5-10 min. Ayni paytda, ko'zlar atrofni yoki boshqa geometrik, badiiy yoki boshqa ma'qul shakllarni tasvirlashi kerak.

Qo'llarning ikkinchi, uchinchi va to'rtinchi barmoqlarini ikkinchi barmog'i ko'zning tashqi burchagiga, uchinchisi esa orbitaning yuqori qismining o'rtasiga, to'rtinchisi esa ichki burchakda bo'ladi. Sekin-sekin ko'zlarini yuming. Parmaklar terining tortilishi kabi engil qarshiliklarga ega bo'lishi kerak. 10-12 marta takrorlang.

Miyopi mashqlari natijalarini yaxshilash bo'yicha tavsiyalar

Jismoniy mashqlar yanada samarali ishlashi uchun eng maqbul dietani tanlash kerak: oqsil va uglevodlar bilan muvozanatli dieta va etarli miqdorda vitamin. Umumiy foydalanish kompleksida A, E, S guruhlari vitaminlari ko'rish hajmini (o'rtacha) taxminan 10 foizga ko'payishiga yordam beradi. A guruhi vitaminlari tuxum, sabzi va avakado bilan sariq qalampir tarkibida mavjud. E guruhining vitaminlari - bug'doy, javdar, yong'oqlar va baliqlarda. S vitamini yangi mevalarda juda ko'p miqdorda topiladi va agar siz yangi mevalar uchun pulingiz bo'lmasa, o'zingiz tayyorlagan murabbo va murabbo (yoki slavyan an'anasida - buvilar va onalarga odatdagidek) o'rik, apelsin va apelsin kabi mevalardan foydalanishingiz mumkin. xususan, vitamin C - viburnum va blueberryga boy. Chinnigullar tayyorlanadigan preparatlar miyopiyaning dastlabki bosqichlarida o'kuvchilarning asosiy tavsiyalari bo'lib, mashqlar bilan parallel ravishda foydalanilsa, bu juda yaxshi natijaga olib kelishi mumkin.

Progressiv myopiya: sabablari, tasnifi, davolash.

Progressiv miyopiya - bu masofani ko'rishning yomonlashuvi bilan tavsiflangan har qanday miyopi. Haqiqiy miyopiyada soxta (pseudo) miyopiya deb ataladigan dalillar mavjud. Bu spazma yoki keskinlik, yashash joyiga qarab ko'rish qobiliyatini kamaytiradigan va tezroq va tezda tushib ketadigan sharoitdir. Biroq, tsikloplejik vositalar yordamida atraktikadan (atropin, scopolamin, gomatropin) chiqarilgandan so'ng, tuyulish normal holatga qaytariladi va refraktometriya bilan yoki emmetropiya yoki uzoq masofali ko'rish ham aniqlanadi.

Haqiqiy miyopiyani yolg'ondan farqlash har doim kerak.

Progressiv myopiya sabablari

So'nggi o'n yilliklar mobaynida miyopi (miyopiya) tez-tez rivojlanayotgan kasalliklar tufayli (tonzillit, stomatologik shishlar, revmatizm va boshqalar) badanni sekinlashtirgan hayot tarzi, ozuqaviy etishmovchiliklar va tananing zaiflashuvi bilan birga katta ko'rish yukiga ega bo'lgan maktabgacha tarbiyalanuvchilar orasida rivojlangan. 1-2 sinflarda tahsil olayotgan talabalar orasidagi miyopi 3-6%, 3-4 sinflarda - 6%, 7-8 sinflarda - 16%, 9-10 yoshda - 20% . Jiddiy (yuqori, rivojlangan) miyopiya barcha ko'z kasalliklaridan 30% dan ortiq zaif ko'rish va ko'rlarni beradi, bu ko'plab kasb tanlashga to'sqinlik qiladi.

Ushbu muhim muammoning ijtimoiy, gigiena va geografik jihatlari, ortib boruvchi ingl. Yuklarning ahamiyati va boshqa ko'plab omillar uzoq vaqt davomida ma'lum va o'rganilgan.

Har bir mamlakatda, har bir shahar va qishloqda, har bir uyda va oilada progressiv miyopi uchun "o'z" sabablari bor. Masalan, miyopi tarqalishida etakchi o'rinni egallaydigan Yaponiyada an'anaviy ravishda bir xil oziq-ovqat mahsulotlarini va ta'lim muassasalarining keng tarqalgan sun'iy yoritilishiga alohida e'tibor beriladi. Miyopiya chastotasining oshishi janubdan shimolga to'g'ri keladi, bu esa insolyatsiya darajasiga va ovqatlanish xususiyatlariga bog'liq. Shaharlarda miyopi bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi qishloq joylariga qaraganda ko'proq, umumiy ta'limga qaraganda ixtisoslashgan maktablarda ko'proq, jismoniy madaniyat va sport bilan shug'ullanadiganlarga, ayniqsa, suzayotganlarga qaraganda, jismonan chaqaloqlarda ko'proq bo'ladi. Ko'p yirik shaharlarning tajribasi shuni ko'rsatdiki, ko'zning ishlashi uchun nojo'ya omillarni bartaraf etish nafaqat progressni qisqartiradi, balki miyopiya ko'rinishini ham qisqartiradi.

Ushbu ma'lumotlar, miyopinin boshlanishi va rivojlanishini belgilaydigan irsiy omillar o'lik emasligini ko'rsatadi. Atrof-muhitning ta'sirini e'tiborsiz qoldirolmaysiz va ularning harakatsizligini oqlaysiz.

Bolalik davridagi miyopi rivojlanish mexanizmida uchta asosiy yo'nalish mavjud:

- yaqin masofadagi ingl. ish (zaiflashtirilgan turar joy),

- skleraning zaiflashishi - trofizmning buzilishi (ko'z ichi bosimi).

Natijada, rivojlanishning bir yoki bir nechta sabablaridan kelib chiqadigan bo'lsak, miyopi muvofiq, irsiy va skleral bo'linishi mumkin. Ushbu miyopi shakllarining har birining rivojlanishi asta-sekin ko'zga ko'rinmas morfologik o'zgarishga olib keladi va ko'rish keskinligining sezilarli kamayishiga olib keladi, bu ko'pincha optik tuzatish ta'siri ostida yaxshilanmaydi.

Buning asosiy sababi ko'zning tizmasining sezilarli darajada uzaytirilishi hisoblanadi: 22-23 mm o'rniga 30-32 mm va undan yuqori, bu echo-phalmograf yordamida belgilanadi. Agar miyopi yil davomida 1,0 diopterdan kam bo'lsa, u shartli ravishda benign hisoblanadi va agar o'sish 1.0 diopter yoki undan ortiq bo'lsa, u malignadir. Biroq, bu nuqta nafaqat progresyonda, balki ko'z ichi tuzilmalaridagi kattaligi va o'zgarishlarida ham (vitreus tanasi, choroid, retina, optik asab) bo'ladi.

Miyopi bilan ko'zning katta cho'zilishi ko'zning yarasi uzaytirilishiga olib keladi, natijada ko'zning sirli shakllari hosil bo'ladi. Sklera, ayniqsa, lateral mushaklar biriktirilishi va shox pardaning chetiga yaqinlashganda nozikroq bo'ladi. Bu qorinning rentgenogrammasi va ba'zan old skleral stafil borligi sababli shox pardaning shilimshiq toshishi bilan yalang'och ko'z bilan aniqlanishi mumkin. Kornea ham cho'zilgan va ingichka bo'ladi. Ko'zning old kamerasi chuqurlashadi. Vitreus tanasining zaif iridodonezi (irisning titrashi), vayron bo'lishi yoki suyulishi mumkin. Miyopiyaning genezisi va kattaligiga qarab, fundusdagi o'zgarishlar sodir bo'ladi.

Quyidagi o'zgarishlarni ajratib ko'rsatish kerak: yaqin-diskli yorug'lik reflekslari, miyop konuslari, haqiqiy stafilomalar, retinal nuqta sohasidagi o'zgarishlar, retinaning rasemlari, retinal dekolmaniya.

Miyop konuslari ko'pincha sklerani va pigment epiteliy qatlam atrofini disk atrofiga cho'zish natijasida paydo bo'ladi. Staphyloma yoki posterior skleraning haqiqiy chiqishi odatda miyopning juda yuqori qiymati belgisidir.

Retinal bo'yoq hududida yuqori miyopi bo'lgan degenerativ va atrofik tabiatning eng dahshatli o'zgarishlari yuzaga keladi. Ko'zoynagining orqa qismini kesish natijasida sariq yoki oqartiruvchi yoriqlar shaklida koroid yoriqlar hosil bo'ladi, keyin oq polimorfik, tez-tez birlashuvchi lezyonlar tarqoq to'plangan va pigmentli birikmalar bilan namoyon bo'ladi.

Bemorlarda retinal parda sohasidagi patologik o'zgarishlarning rivojlanishi bilan metamorfozlar kuzatiladi (ko'rinadigan narsalar shakli va hajmi buziladi), ko'rishning zaiflashishi, natijada kuchli pasayishiga va ba'zan deyarli to'liq markazlashtirilgan ko'rishni yo'qotishiga olib keladi.

Progressiv myopiya patologik o'zgarishlarga va fundusning mistik retinal dejenerasyon shaklida ekstremal atrofida, keyinchalik uning ko'pgina kichik kamchiliklari, ko'zning ko'rinadigan, tasvirlar yoki yumaloq bo'lishi bilan birga keladi. Vitreus tanasidagi o'zgarishlar retina dekolmanining paydo bo'lishi uchun qo'shimcha imkoniyatlar beradi.

Ba'zida chaqaloqlarda yuqori miyopiya bo'lishi mumkin. Bunday miyopiya yoki irsiy yoki konjenitaldir. Bu kasallik antenatal davrda kasallik yoki kam rivojlanish natijasida rivojlanadi va retro-markazli fibroplasiyaning yumshoq shakli bo'lgan bolalarda ko'proq uchraydi. Odatda bu miyopiya optik tuzatish uchun juda mos keladi.

Progressiv Myopiya tasnifi

Miyopik jarayonning og'irligini baholash uchun Moskva Ko'z kasalliklar ilmiy-tekshirish institutida ishlab chiqilgan mezonlar asosida tasniflashni qo'llash tavsiya etiladi. Helmholtz (EA Avetisov) va Rossiya Davlat Tibbiyot Universiteti bolalar shifoxonasi (EI Kovalevskiy) ning bolalar oftalmologiyasi kafedrasida tilshunoslik, miqdoriy va morfologik jihatdan belgilab berilgan.

Ushbu klassifikatsiya asosida diagnozni har bir ko'z qismida aniqlangan o'zgarishlarni hisobga olgan holda shakllantirish mumkin: masalan, har ikki ko'zning miyopi o'rtacha, izometrik, tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan, skleral, rivojlangan, ikkinchi darajali. Agar bolada bunday tashxis mavjud bo'lsa, miyopi keyingi rivojlanishining oldini olish uchun operatsiya ko'rsatiladi - bir martalik ikki tomonlama skleroplastika. Umumiy amaliyot shifokori (oilaviy shifokor), masalan, "o'ng ko'zning miyopi o'rta, chap ko'z yuqori" kabi tashxis qo'yishi mumkin.

Oldini olish

Progressiv miyopiyani oldini olish uchun quyidagilar zarur:

- yosh avlod o'rtasida miyopiyani oldini olish (birlamchi profilaktika),

- paydo bo'lgan miyopi kechiktirilgan prokati (ikkinchi darajali profilaktika).

Miyopiyani individual profilaktikasi yoki uning rivojlanishini oldini olish bo'yicha faoliyatning aksariyat qismi bolalar uchun mehnat sharoitlari va mehnat sharoitlarini yaxshilashga qaratilgan bo'lishi kerak. Kerakli sanitariya-gigiyena sharoitida kunduzi faoliyat va dam olishni to'g'ri taqsimlash, yurish va sport uchun etarli vaqtni ajratish, oddiy uyqu bolalarning ko'rish organi uchun maqbul sharoitlar yaratish, organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va miyopi oldini olish uchun choralar hisoblanadi.

Miyopiyani oldini olish, bir yilgacha bo'lgan davrda bolalarda irsiy kasalliklarga va klinik parchalanish ta'rifiga asoslanishi kerak. Farzandni tarbiyalashda differentsiatsiyali yondashuvni sinash holatini hisobga olgan holda, bolalarni ikki guruhga bo'lish:

- miyopiya bilan kasallangan irsiy qush tumovi aniqlangan bolaning belgilari va kattaligidan qat'iy nazar, konjenital miyopi bo'lgan bolalar, de-emmetropa,

- miyopi yuklangan naslsiz naslga o'tuvchi uzoq muddatli refraktsiyali bolalar. Bu guruhlar (xavf guruhlari) deb ataladi. Ushbu guruhlarning oftalmologlari har yili iyul-avgust oylarida bolalar bog'chalari va maktablarga yuborilishi kerak.

Birinchi guruh bolalari ingl. Ishni sezilarli darajada cheklashlari kerak, lekin tinglovchi analizatorga yuk ko'tarilishi bilan birga qo'shimcha ravishda sinflar odatda tabiiy yorug'likda xonalarda o'tkazilishi kerak.

Ikkinchi guruh bolalari o'qitilishi va mos bo'lmagan sanitariya-gigiyena sharoitida vizual va jismoniy ish bilan shug'ullanishlari mumkin.

Bolalarning dastlabki maktabgacha yoshidagi rivojlanishida o'ng «o'qish refleksi» (o'yinchoqlar, rasmlar, harflar ko'zdan 30 sm dan oshmasligi kerak) kerak. Aks holda, "boshli bosh" refleksi bexosdan rivojlanadi, bu ham miyopi, ham skolyozning paydo bo'lishiga yordam beradi. O'qish refleksini rivojlantirish uchun turli xil qurilmalar qo'llaniladi.

Shu munosabat bilan, maktabgacha ta'lim muassasalarida bolalarning har bir yosh guruhini ikkita kichik guruhga ajratish tavsiya etiladi va maktablarda barcha sinflarda miyopi xavfi quyi guruhlari shakllantiriladi, birinchi navbatda, "miyop" guruhini tashkil etuvchi bolalar derazalarga yaqinroq joylashgan va sinfning oldingi yarmida va "gipermetropik" - orqa qatorlarda va devorga yaqinroq.

Barcha bolalarni ko'rish keskinligi uchun har yili tekshirib turish kerak, va ko'rsatilganda, klinik parchalanish. Bundan tashqari, siz uyda, bolalar bog'chalarida va maktablarda chizish, modellashtirish, shuningdek, to'g'ri yorug'lik paytida bolalarning to'g'ri joylashishini kuzatishingiz kerak.

Soxta miyopiya paydo bo'lganida spazm (taranglik) deb ataladigan bolalarga alohida e'tibor berilishi kerak. Turar joyidagi spazmlarni "qarorlar" ga maxsus preparatlar yordamida (atropin sulfati eritmasi, achaton va boshqalar), shuningdek, refleksoterapiya usullarini qo'llash bilan erishiladi. Yozgi ta'til vaqtida ixtisoslashtirilgan dam olish lagerlarida reabilitatsiya qilish vaqtida ushbu guruhda qulay natijalarga erishilmoqda. Ushbu lagerlarning ishini tashkil etish, oftalmologlar, pediatrlar va maktab o'qituvchilari uchun mas'uldir.

Miyopiyani oldini olish uchun bir nechta oddiy maslahatlar

Agar kishi o'qish yoki o'qish uchun uzoq vaqt majburiy bo'lsa, 40 daqiqalik darslar o'rtasida 5-10 daqiqali tanaffus olish kerak. O'qish paytida kitobning stol ustida yotmasligi kerak, lekin stendda turish kerak.

Vizual charchash kuniga bir necha marta 2-3 daqiqa davomida stakanga qo'yilgan oddiy mashq qilish uchun bo'lishi kerak. Oyna oldida turing, shisha ustida kichik qog'oz belgisini qo'ygandan keyin. Qarang, shisha orqasida bir narsaga qarang, uni bir necha soniya ushlab turing. Keyin yana shishaning yorlig'iga va yana masofaga qarang. Ushbu mashqni bir necha marta takrorlang.

Boshqa oddiy mashqlar: bosh faqatgina ko'zning harakatlanishi uchun aniqlanadi. Uzatilgan qo'lda - qalam. Keng amplitudada u bir necha marta o'ng, chap, yuqoriga, pastga harakat qiladi. Siz doimo ko'zingiz bilan unga ergashishingiz kerak.

Bu mashqlar ko'p vaqt talab qilmaydi, ammo ko'zni yumshatishga yordam beradi va turar joy spazmini, miyopiyani oldini oladi.

Sportni, yaxshi ovqatlanishni, yaxshi kayfiyatni yodda tuting.

Progressiv miyopiyani davolash

Miyopiyani har qanday kasallik kabi davolash juda ko'p omillarga bog'liq va ikki asosiy usulga bo'linadi.

I. Konservativ (ko'zoynak taqqan, ingl. Ishning to'g'ri shakli, ovqatlanish, ko'zning kuchlanishini engillashtiruvchi profilaktika mashqlari).

II. Jarrohlik Bolalarda miyopi tez rivojlanib boradi, shuning uchun imkon qadar erta davolashni boshlash juda muhim (optimal tuzatish, ovqatlanish, turar joy spazmiga mashqlar, ingl. Yuklarning to'g'ri shakli). Talabaning yil davomida 2 marta ko'zdan kechirishini tavsiya etamiz: yozgi va qishki dam olish kunlari.

Birinchidan, miyopik kishi ko'zoynaklar olish kerak. Afsuski, ular haqiqiy miyopi rivojlanishini to'xtata olmaydilar, ammo ular masofani qarab turib ko'zni yengillashtirishdan va natijada, yanada tezroq ko'rishning yomonlashuvidan xalos qiladi. Shunday qilib, ko'zoynak nafaqat tasvirni yaxshilash vositasi, balki terapevtik vosita. Bugungi kunda ko'rishni yaxshilashning yana bir usuli - kontakt linzalari, qattiq va yumshoq (kattalar uchun).

Shunisi e'tiborga loyiqki, miyopi xavfli emas, chunki, ayniqsa, miyopi zaif va mo''tadil (3-4 digacha), odatda, ba'zi ilmiy doiralarda optimal refraktsiyalar (keksa yoshdagi va keksa yoshdagi bemorlarda ko'zoynaklar o'qish, ba'zan esa boshqacha yo'l - ular butun hayotlarini kiyib olgan ko'zoynakni butunlay olib qo'yishadi). Miyopi birinchi navbatda uning asoratlari tufayli xavfli hisoblanadi. Yuqori darajali miopiya tufayli (6,0 dan ortiq D) qon ketishi retina, retina dekolmani, umuman ko'rishni yo'qotishiga olib keladigan distrofik o'zgarishlar yuz berishi mumkin. Ta'sir etuvchi omillar og'ir jismoniy mashqlar, tug'ruq, stress, jarohatlar va boshqalar.

Jarrohlik davolash bu asoratlarni oldini olishni maqsad qiladi. Jarrohlik muolajasi faqat bemorni dinamik kuzatuvidan so'ng hal qilinadi. Operatsiya ko'zlaringning orqa qismini mustahkamlash, yaqinda radial keratotomiya qilish uchun mo'ljallangan.

Birinchidan, miyopi rivojlanishining kattaligi va tezligini aniqlang. Davolash miyopi ko'zoynak yoki kontaktli linzalar bilan maqbul tuzatish bilan boshlanadi.

Ballar, konfiguratsiya va yuz o'lchamiga mos bo'lishi kerak. Они должны обеспечивать остроту зрения обоими глазами в пределах 0,9—1,0 градусов и наличие устойчивого бинокулярного зрения. Следует постоянно пользоваться очками на улице, в кино, на занятиях физической культурой и в школе при рассматривании удаленных предметов. При чтении, письме, рисовании и играх с мелкими предметами очками можно не пользоваться.O'rta yoki yuqori miyopi holatlarida, bifokal ko'zoynagi linzalarning pastki yarim sharlari o'rtacha qiymatdan o'rtacha 2,0-3,0 diopter bilan zaifroq bo'lishi mumkin. Yuqori miopiya va anisometropiya (3,0 diopterdan ortiq) bilan tuzatish qattiq yoki yumshoq kontaktli linzalarni tavsiya qiladi.

Miyopiyani oldini olishda asosiy yordam tonik va jismoniy tarbiya mashg'ulotlari (suzish, tosh, skayp, yurish, jogging), shuningdek, toza havoda bo'lish.

Kaltsiy va fosfordan foydalanish, vitaminlar bilan dietani boyitishi kerak. Surunkali kasalliklarni davolash (tonzillit, stomatologik karies va boshqalar), semizlikning oldini olish va endokrin kasalliklarning faol terapiyasini, ayniqsa, qizlar va ayniqsa o'smirlar davrida, ayniqsa, qizlarda kerakli davolashni talab qiladi.

Kasblar (mehnat) va dam olish (yoshga qarab) va vizual ish uchun maxsus rejimning to'g'ri almashinuvi belgilanishi kerak. Haddan tashqari jismoniy harakatdan qochish kerak: to'satdan harakatlar, otlar, sport va boshqalar.

Vizual ishning maxsus rejimi ko'zoynakdan to'g'ri foydalanishni ta'minlaydi, bu esa optimal yorug'lik va turar joy va yaqinlik o'rtasida to'g'ri muvozanatni ta'minlaydi.

Progressiv zaif yoki o'rta miopiya bilan og'rigan bemorlarda har 15 daqiqada har 5 daqiqali vizual ish bo'lishi kerak, bunda esa, yuqori miyopi bo'lgan bemorlarga 10 daqiqada har 10 daqiqadan so'ng kamida 10 daqiqa vaqt kerak bo'ladi.

Tez rivojlanayotgan va og'ir miyopiyani davolash jiddiy va ko'pincha qiyin vazifadir. Retinal parda sohasidagi o'zgarishlarning rivojlanishi bilan, retinada va vitreus tanada takroran qon ketishining ko'rinishi, ingl. Ishni kamaytirish, ko'zlarga dam berish va ularni to'satdan nurdan himoya qilish kerak. Mahalliy va umumiy davolash (kaltsiy xlor, cysteine, Schizandra va ginseng preparatlari, achaton, etil morfin gidroxlorid, shuningdek, subkonjunktival kislorod inyeksiyalari va refleksoterapiya) ko'rsatildi. Rutinni askorbin kislotasi, riboflavin, tiamin, E vitaminlari, interludlar, adenozin trifosfat, togon va boshqalar bilan aniqlash kerak.

Nogironlik bo'yicha turar joylarni aniqlashda zaif miyopi uchun samaraliroq bo'lgan siliyer mushaklar uchun maxsus mashqlar bajariladi. O'qitish uchun sochlar va kollektiv linzalardan foydalaning, bu esa siliyer muskulning fiziologik massaji deb ataladi.

Ko'zoynak yoki kontaktli linzalar yordamida tuzatishlar, konservativ davo usullari, shuningdek refleksologiya samarasi bo'lmaganda, jarrohlik davolash ko'rsatiladi. Bir necha omillarga qarab, operatsiya sanasi va usuli bo'yicha qaror qabul qilinadi. Bol yoshroq bo'lgan, miyopi tezligi yiliga (2-3 yil mobaynida) tezroq rivojlanadi (yiliga 1,0 dan ortiq diopter), ko'zning sagittal hajmi sezilarli darajada oshadi, ko'z kapsulasini mustahkamlash uchun ko'proq ko'rsatkichlar - skleroplastika. Skleroplastika usuli miyopiya bosqichiga qarab tanlanadi va mahalliylashtirishga va morfologik o'zgarishlarning miqdori. Shuni yodda tutish kerakki, kichikroq miyopiya, yanada samarali skleroplastika. Skleroplastika bilan miyopi tez rivojlanishining oldini olish deyarli 90% hollarda samarali bo'ladi. Operatsiyadan keyingi 2-3 yil mobaynida miyopi, odatda, konservativ davo usuli bilan 3.0 - 4.0 diopterga qarshi 1,0 diopter oralig'ida kuchayadi. Miyopi 2-3 yil barqaror bo'lgan va ko'pchilik yoshga etgan bolaning ko'zoynak yoki kontakt linzalarni ishlatish istagi yo'qligi yoki ular yuqori ko'rish qobiliyatini bermasligi, keratotomiya, ya'ni kornea ustidagi naychalar aniqlanmasligi mumkin. Natijada uning sinishi qobiliyati ma'lum miqdorda kamayadi. Keratotomiya zaif va o'rta miyopi bilan eng samarali hisoblanadi va yuqori keratomileusis mumkin.

Muvozanatli soxta miyopiyani davolash yaqin masofaga yaqin vizual ishlarga va mavjud ametropiya va anizometropiyaning tuzatilishiga olib keladi. Davolashning asosiy usullari siliyer mushaklari uchun turli mashqlar mashqlari, oftalmolog tomonidan tavsiya etilgan dorilarni o'rnatish, shuningdek refleksologiya.

Haqiqiy va soxta miyopi bo'lgan barcha bolalar dispanser kuzatuvida va ishlab chiqilgan qo'llanmalarga muvofiq davolashda bo'lishi kerak. Kattalardagi miyopi barqarordir, kattalardagi miyopiyani tuzatish turli xil bo'lib, bemorlarning istagi va kasbiy talablarga bog'liq. U ko'zoynagi (mono- va bifokal), kontaktli linzalar (yumshoq va qattiq) va jarrohlik davolanishni o'z ichiga oladi.

Miyopi ko'zlari uchun gimnastika

Miyopi. uzoqni ko'ra olmaslik. strabismus. Astigmatizm - bularning barchasi sayyoramizdagi deyarli har uchinchi shaxsda paydo bo'ladigan ko'rish muammolari. Ko'pincha odamlarning ko'zlari, inson tanasining boshqa ko'plab organlari kabi, alohida e'tibor talab qiladi. Axir, ko'zlar aslida juda nozik optik qurilma bo'lib, har birimiz tomosha qilishimiz kerak. Juda tez-tez, ko'zlarimiz vaqti-vaqti bilan dam olish kerakligini, ayniqsa, odamda ko'rish muammolari bo'lsa, unutamiz. Tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) tibbiy kengashi ushbu maqolani miyopi kabi bunday ko'rish muammosiga bag'ishlashga qaror qildi. Keyinchalik aniqki, ushbu maqolada keltirilgan ma'lumotlar asosan gimnastika uchun ko'zlarga mo'ljallangan bo'lib, miyopi bilan olib borilishi kerak.

Eng asosiysi, masalan, savolga javob berishni boshlaylik - miyopi nima? ?

Miyopi ostida kasallikni tushunib olsak, uning oldida masofa uzoq bo'lgan narsalarni juda yomon ajratib turadi. Miyopi holatida, bemorning tasavvur qilgan ko'zlari retinaning ma'lum bir sohasiga emas, balki uning oldida tekislikka tushadi. Buning sababi - ko'zning optik tizimining kuchi va uning uzunligi o'rtasidagi farq. Qanday farqlar kuchliroq, aniqroq miyopiya. Zamonaviy oftalmologlar uch turdagi miyopi ajratib turadilar. Zaif, o'rta va yuqori miyopiya. Miyopi tug'ma yoki sotib olingan bo'lishi mumkin.

Miyopi davolanadi. Bundan tashqari, ushbu kasallikka qarshi kurash ko'pincha odamga bog'liq. Miyopiyada ko'rishni tiklashda alohida ahamiyatga ega, ko'zlar uchun maxsus mashqlar. Ushbu mashqlar miyopi bilan og'rigan har bir bemorga nafaqat tejashga yordam beradi, balki, shuningdek, ko'rishni ham yaxshilaydi. Biz darhol ko'rib chiqishni tiklash juda uzoq jarayon ekanini ta'kidlaymiz. Biroq, natija sizning vaqtingizga va kuchingizga sazovor. Shunday qilib, sizning e'tiboringiz miyopi bilan to'qqizta mashq bajarish uchun taqdim etiladi. Ular bilan tanishib oling va mavjud kasallikni davolash uchun foydalaning.

1. Birinchi jismoniy mashqlar oltmish soniya davomida tez porlashni o'z ichiga oladi. Shundan so'ng qisqa tanaffus qiling va mashqni takrorlang.

2. Ikkinchi jismoniy mashqlar paytida siz o'tirib, ko'zingizni 3-5 soniya davomida siqib qo'yishingiz kerak. Shundan keyin, ko'zlar ochiq va keyin mashqni takrorlash uchun bir xil vaqt kerak. Ushbu mashqlarning barchasi oltidan sakkizgacha bo'lishi kerak.

3. Uchinchi raqamli ko'z mashqlari paytida siz tik turishingiz kerak, qo'lingizni oldinga cho'zishingiz va barmoqning uchiga qarashingiz kerak, u yuzning o'rta chizig'ida joylashgan bo'lishi kerak. Barmoqlaringizdan ko'zingizni olib tashlamasdan, asta-sekin o'sishni boshlang. Barmog'ingizni ikki barobargacha boshlashingiz kerak. Va olti yoki sakkiz marta.

4. O'ng va chap qo'lning uch barmog'i bilan ikkala ko'zning yuqori ko'z qismini osongina bosib, ularni bir yoki ikki soniya ushlab turing, keyin ularni ko'zdan olib tashlang. To'rtinchi mashq 3-4 marta amalga oshirilishi kerak.

5. Beshinchi jismoniy mashqlar sakkizdan o'n marta amalga oshirilishi kerak. Qosh javonlari terisini indikator barmoqlari bilan joylashtiring va qopqoq tizmalarining terisidan barmoqlarini chiqarmasdan qopqoqlarni asta-sekin yopib qo'ying.

6. Ikkinchi, uchinchi va to'rtinchi barmoqlar ikkinchi barmog'i ko'zning tashqi burchagida, uchinchisi - orbitaning yuqori qismidagi o'rtada, to'rtinchisi esa ichki burchakda joylashgan bo'lishi kerak. Ushbu mashqni sakkizdan o'n barobarga oshirish kerak.

7. Ettinchi raqamda ko'zlar uchun mashqlar shiftdan tavana va orqaga qarashlarning sekin o'tishini bildiradi. Hech qaysi tarzda siz boshingizni tarjimada tarjima qilishingiz mumkin. Bosh bir joyga o'rnatilishi kerak. Ushbu mashqni sakkizdan o'n ikki martagacha bajarish kerak.

8. Sakkizinchi mashq 4-6 marta amalga oshiriladi. U quyidagicha amalga oshiriladi: ko'zlaringizning dastlabki sekin harakatlari, keyin boshqa yo'nalishda.

9. Quyidagi rejaning to'qqiztasini mashq qiling. Qo'lingizni o'ng tomonga o'tqazishingiz kerak, undan so'ng sekin-asta o'ralgan qo'lning barmog'ini o'ngdan chapga suring. Boshingizni harakatlanmay turib, harakatlanuvchi barmog'ingizni ko'ring. Ushbu mashqni o'ndan o'n ikki martagacha o'tkazish kerak.

Ushbu mashqlarni bajarish bilan birgalikda, dietada dietali qo'shimchalarni (xun takviyasini) ko'rishni tuzatish uchun zarur bo'lgan barcha elementlarni to'ldirish maqsadga muvofiqdir.

Foydalanishdan avval mutaxassis bilan maslahatlashing.

Muallif: Pashkov M.K.Kontent koordinatori.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com