Ayollar uchun maslahatlar

Tish sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar, Marie Claire

Pin
Send
Share
Send
Send


Odam oziq-ovqati nafaqat ozuqa moddalarini oziqlantiradi, balki og'izda boshlaydigan ovqat hazm qilish tizimining barcha qismlarini ham ta'sir qiladi. Tish va g'unajin kasalliklari, yoqimsiz hidning paydo bo'lishi, emalning sezgirligi yoki qorishtirishi - bularning barchasi ovqatlanishning o'ziga xos xususiyatlari bilan chambarchas bog'liq. Og'izda bakterial florani kuchli ko'paytirishga olib keladigan ovqatlar mavjud. Ko'pincha, bu toifaga ko'pchilik tomonidan yoqadigan oziq-ovqat kiradi. Biroq, tish uchun foydali mahsulotlar, emalni mustahkamlash va blyashka ko'rinishini oldini olish ham mavjud.

Tish va go'sht kasalliklarining oziq-ovqat bilan bog'lanishi

Odamlar iste'mol qiladigan barcha mahsulotlar nafaqat tanani, balki og'izda yashaydigan bakteriyalarni ham oziqlantiradi. Agar oziq-ovqat, ayniqsa, shakar ko'p miqdorda uglevod mavjud bo'lsa, mikroorganizmlar uchun qulay muhit yaratiladi. Hayot davomida ular shakarni tish emalidan minerallarni yuvadigan kislota ichiga aylantiradilar. Natijada, emalning sezgirligi rivojlanadi. Undan keyin bakteriyalar kirib boradigan yoriqlar paydo bo'ladi. Karies, pulpit va periodontit rivojlanadi. Mahsulotlar, shuningdek, sut sog'lig'iga ta'sir qiladi. Misol uchun, ayrim ichimliklar yoki mevalar tarkibidagi kislotalar, to'qimalar to'qimasi, gingivit, stomatit, yaralar paydo bo'lishiga olib keladi.

Lekin tish uchun foydali mahsulotlar mavjud. Ular blyashka bartaraf etishga, tishlarni massaj qilishga va mustahkamlashga, qon aylanishi va metabolik jarayonlarni yaxshilashga, bakteriyalarni yo'q qilishga va emal mineralizatsiyasini kuchaytirishga yordam beradi. Yaxshi og'iz sog'lig'ini saqlab qolish uchun siz ularni kunlik ratsioningizda qo'shishingiz kerak.

Zararli uglevodlar nima?

Karbonhidratlar inson tanasi uchun energiya ishlab chiqarish uchun zarurdir. Ular og'ziga ajrala boshlaydi. Va u erda yashaydigan bakteriyalar glyukoza bilan oziqlanadi. Bunday mahsulotlar ayniqsa, Qayta shakar o'z ichiga olgan tishlarga zararlidir. Bular shakarlamalar, shirinliklar. Bu shirinliklar, shuning uchun ko'plar sevib, tishlarini yo'q qilishadi.

Bundan tashqari, tish uchun karbonhidrat mahsulotlari zararli, chunki ular yumshoqdir. Tish moshig'ida barcha zarur oziq moddalar olinadi, ular muntazam ravishda yuklanadi. Go'shtni qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi. Va uglevodlardan tashkil topgan ozuqa (xamir ovqatlar, non, xamir ovqatlar, makaron) juda yumshoq.

Tishni emalini nima buzadi?

Tishlar nopok kino - tish emallari yordamida tashqi ta'sirlardan himoyalangan. Uning ko'zga ko'rinadigan tuzilishi bor, shuning uchun mineral moddalar uni mustahkamlashi, tishlarni mustahkamlashi mumkin. Ammo oziq-ovqat zararli moddalar bo'lsa, emal yo'q qilinadi. Unga salbiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa omillar ham bor.

  • Har doim chaynash yoki ichish uchun biror narsa emalning tiklanishiga imkon bermaydi. Axir bu jarayon ovqatlanish oralig'ida sodir bo'ladi. Og'izda doimiy oziq-ovqat mavjudligi bakteriyalar va karieslarning tarqalishiga olib keladi.
  • Gazlangan ichimliklar yoki ba'zi mevali sharbatlarni o'z ichiga olgan kislotalar tish emaliga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, "qattiq qirg'in" deb ataladi.
  • Tishlarga zarar etkazadigan juda issiq va juda sovuq ovqatlar. Ayniqsa, agar ular bir taomga almashtirsalar. Emaye yoriqlarida keskin haroratning pasayishi natijasida hosil bo'ladi.

Qaysi mahsulotlar tishlarga zararli

Og'iz sog'lig'ining 90 foizi odam iste'mol qilgan oziq-ovqatga bog'liq ekanligiga ishonishadi. Har qanday oziq-ovqat nafaqat tanani kerakli va keraksiz moddalar bilan ta'minlaydi, balki tishlaringga, tish emaliga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun tishlarga zarar etkazadigan kamroq mahsulotlarni iste'mol qilish yaxshiroq:

  • Qahva va boshqa kofeinli ichimliklar kaltsiyning emishi bilan aralashib, suvsizlanishni yaxshilaydi. Bundan tashqari, qahvalarda ortiqcha foydalanish bilan tish emal sarg'ish bo'ladi.
  • Oddiy qora choy tish uchun zararli bo'lishi mumkin. Ko'pincha uning barglarida ftoridning yuqori konsentratsiyasi mavjud.
  • Gazlangan ichimliklar ko'p miqdorda shakar, kislotalar, bo'yoqlar va boshqa zararli moddalarni tishlaydi.
  • Oq non, makaron, kekler, chiplar va kraxmalli boshqa mahsulotlar, blyashka to'planishiga va bakteriyalarning tarqalishiga olib keladi.
  • Spirtli ichimliklar tuprikning sekretsiyasini kamaytiradi va muhim oziq moddalar etishmasligiga olib keladi.

Tishlar uchun nima yaxshi

Bolalikda tishlarning an'anaviy shakllanishi uchun, keyin ularni sog'lom holda saqlash uchun vitaminlar va minerallar kerak bo'ladi:

  • Kaltsiy pishloq, sho'r suvli baliq, sesgun, mayiz, soya, yong'oq,
  • florani qaynatilgan kartoshka, karnay yoqilg'isi, butun bug'doy uni, ko'katlar,
  • Sog'lom go'sht uchun zarur bo'lgan B12 vitaminining manbai go'sht,
  • S vitamini qonash tishlarini va tishlarini yo'qotishni oldini oladi, limon, olma, kavak, karamolda juda ko'pdir.

Bundan tashqari, tishlarni yuklash kerak. Qisqichbaqasimon tolali ozuqalardan muntazam iste'mol qilish qon aylanishi va metabolik jarayonlarni tezlashishiga yordam beradi. Sabzi kabi yangi sabzavotlarni chaynash, tish sirtini plastinkadan tozalashga yordam beradi.

Sutli mahsulotlar

Ko'p yillar davomida kaltsiyning eng yaxshi manbai sut deb hisoblangan. Ammo, hozirgi paytda u sanoat uchun ishlab chiqarilgan bo'lsa, bu juda foydali emas degan fikr paydo bo'ldi. Va tish emal uchun zamonaviy shirin sut mahsulotlari faqat zararlidir. Shakar kaltsiyning emishini oldini oladi, shuning uchun kokteyllar, meva yogurtlari va muzqaymoq kam ishlatish uchun yaxshiroqdir.

Pishloq tish uchun yaxshi. Unda ko'plab kazein va fosfatlar mavjud. Chaynash pishloqining tish emalini tiklashga va kariyes rivojlanishiga yo'l qo'ymasligiga ishoniladi. Pishloqda katta miqdordagi kaltsiy mavjud. Bunga qo'shimcha ravishda, fosfor ham bor, uning harakatini oshiradi.

Sabzavotlar va mevalar

Tish va go'sht uchun eng foydali mahsulotlar o'simlik ovqatlaridir. Sabzavotlar va mevalar og'iz sog'ligi uchun zarur bo'lgan ko'plab vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Elyozani kaltsiy, fosfor, magniy, ftor va boshqa iz elementlari bilan boyitishdan tashqari, sabzavotlar va mevalarning massaj ta'siri bor. Ular tish go'shtining qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va yumshoq blyashka tishini tozalaydi. Bundan tashqari, qattiq sabzavot va mevalarni chaynash tuprik sekretsiyasini rag'batlantiradi. Ammo og'iz bo'shlig'ining ko'plab kasalliklari rivojlanib qolmaganligi bilan izohlanadi. Barcha mevalar va sabzavotlar tish uchun yaxshi, ayniqsa yangi bo'lsa:

  • Ko'katlar ko'p miqdorda vitaminlar va minerallarga boy. Qon tomirlarini va oqartuvchi emayni mustahkamlashi mumkin. Masalan, dereotu nafasni yangilaydi va bakteriyalarni o'ldiradi.
  • Mevalar pektinlar, organik kislotalar va boshqa iz elementlarni o'z ichiga oladi. Ulardan ba'zilari kerosin va uzum kabi karies rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
  • Sitrusli shifokorlar tomonidan noaniq munosabatda bo'lish. Greypfrutning qon ketishini kamaytiradi va yallig'lanishni kamaytiradi, ohak esa kariyerlarni oldini oladi. Ular bakteriyalarni yo'q qilish va gumlarni kuchaytirishga qodir. Shu bilan birga, barcha sitrus mevalari emalni yo'q qiladigan ko'p miqdorda organik kislotalarga ega.

Dengiz mahsulotlari

Bundan tashqari, tish uchun juda foydali mahsulotlar. Barcha dengiz mahsulotlari kaltsiy, fosfor, selen, D va B1 vitaminlarini o'z ichiga oladi. Ayniqsa, bu mikroelementlar suyak to'qimasini mustahkamlash va mustahkamlash manbai hisoblanadi. Shuning uchun bunday oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanish tish kasalliklarini oldini olishga yordam beradi. Bunday mahsulotlar ayniqsa foydalidir:

  • qisqichbaqalar osongina hazm bo'ladigan kaltsiy, fosfor, kaliy, florin manbai bo'lib, ular emalning yo'q qilinishini oldini oladi,
  • har qanday baliq selen, kaltsiy, yod va ftorga boy, bu tishlarni kariesdan himoya qiladi,
  • dengiz qal'asida ko'p yod va foydali aminokislotalar mavjud.

Tishlaringizni sog'lom saqlash uchun nima ichish kerak

Organizmdagi barcha jarayonlarning odatdagi davomiyligi uchun etarli miqdorda suyuqlik talab qilinadi. Og'zaki kasallikning etishmovchiligini aks ettiradi. Avvalo, shuning uchun juda kam tupuk ishlab chiqariladi. Og'iz bo'shlig'i quriydi, bakteriyalar ko'payib boradi. Saliva - emayni mustahkamlash va kariyerlardan himoya qilishning muhim vositasidir.

Oddiy toza suv ichish yaxshidir. Bu emalni qirg'indan himoya qiluvchi va minerallarni oziqlantiruvchi kompozitsion bilan tupurik paydo bo'lishiga yordam beradi.

Tishlar uchun suvdan tashqari, o'simlik choylarini ichish foydalidir. Agar ular shakarsiz iste'mol qilinsa, tupurikning shakllanishini rag'batlantirish va og'iz bo'shlig'ini tozalash bilan bir qatorda, o'simliklarning qaynatilganligiga qarab shifobaxsh ta'siri bor. Ular yallig'lanishni, shish va og'riqni engillashtiradi, emalni mustahkamlaydi, qon aylanishini yaxshilaydi, bakteriyalarni yo'q qiladi. Eng foydali - romashka choyi, yong'oq, Seynt Jonning ziravori, oregano, adaçayı, kalendula.

Tish salomatligi uchun eng yaxshi mahsulotlar

Agar siz turli xil ovqat iste'mol qilsangiz, arzimas oziq-ovqatlarni rad etsangiz, og'iz bo'shlig'i sog'lom holda saqlanishi mumkin. Shunga qaramay, tishlarga foydali mahsulotlar kunlik dietaga kiritilishini ta'minlash tavsiya etiladi:

  • Xom sabzavotlar - sabzi, ko'k, qovoq, karam, turp va boshqalar nafaqat tish va to'qimalarni kerakli oziq moddalari bilan ta'minlaydi. Ushbu mahsulotlarni chaynarkan, tishlarning massaji va tish yuzasidan blyashka tozalanishi ta'minlanadi.
  • Tovuq tuxumlari sog'liq uchun zarur bo'lgan deyarli barcha mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Ular, ayniqsa, D vitamini bilan boydir. U ularni tishlarni vayronagarchilikdan himoya qiladi va tishlarni mustahkamlaydi.
  • Asal vitamin va minerallarga boy. Uning og'zaki kasalliklariga davo qilish uchun antibakterial xususiyatlarga ega.
  • Tishlarni mustahkamlash uchun yaxshi ovqatlar yong'oqdir. Vitaminlar va minerallarga qo'shimcha ravishda ular ko'pgina muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Cashew tish emalini kuchaytiradi va bakteriyalarni yo'q qiladi, qarag'ay yong'oqlari hujayra yangilanishini tezlashtiradi va asab tolalarini neytrallashtiradi.

Tishlarni oqartirish uchun eng yaxshi mahsulotlar

Vaqt o'tishi bilan tish emalini qorishtirishi mumkin. Ayniqsa, bu qahva va qora choy oshiqlari, chekuvchilar va spirtli ichimliklar bilan sodir bo'ladi. Mo''jizani engillashtirish juda qiyin, ko'plab vositalar tajovuzkor va hatto uni yo'q qiladi. Biroq, tishlarning oqligi uchun mahsulot bor. Agar siz ularni muntazam ravishda ishlatsangiz, xavfsiz emal parlatmasi bo'ladi. Albatta, tish protseduralari bilan shu tarzda erishish qiyin, ammo siz qorong'i va sarg'ishdan xalos bo'lishingiz mumkin. Buning uchun tishlarni oqartirish uchun eng yaxshi mahsulotlardan foydalaning:

  • yong'oqlarni blyashka va bo'yoqlardan tozalaydi
  • olma faqat tishni mexanik tozalash uchun emas, balki ularni muntazam ishlatish bilan 1-2 tonnagacha yoritish uchun,
  • qulupnay, emaldagi qorong'u qoplamani yo'q qiladigan kislotalarni o'z ichiga oladi,
  • sabzi ortib borayotgan qon aylanishiga va tuprikni kuchayishiga,
  • kereviz bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi va qorong'u patina bilan samarali kurashadi,
  • Brokkoli tishlarini tabiiy oqligiga qaytara oladi.

Yovvoyi bodom, yong'oq, qandil, gilos va boshqalar.

Ha, ular antioksidantlarga boy ekanini va juda foydali ekanligini bilamiz, biroq bu mevalarning foydalari bilan bir qatorda tishlarga turli xil ranglarni beradigan rangli pigmentlarning yuqori miqdori bilan tavsiflanadi. Agar bu mahsulotdan olingan libosni olib tashlash qiyin bo'lishi mumkinligini bilsangiz, unda g'alati qoida bo'lsa, oddiygina bo'lsa, unda esingizda bo'lsinki, u tishlarda yorqin silliq belgisi qoldiradi.

Qizil sharob tishlarning go'zalligi kabi salomatlikka salbiy ta'sir qilmaydi. Bu emalga kulrang rang berish imkonini beradi, bu qutulish oson bo'lmaydi. Aksincha, oq sharob, tish yuzasida belgilar qoldirmaydi, ammo bu emalga katta zarar beradi. Tishlar niqoblangan, mo'rt bo'ladigan va notekis kulrang soyaga aylanadigan narsa tufayli - qora dentin nozik mo''jazgina ko'rinadi.

Quritilgan mevalar

Ko'pchilik uchun quritilgan mevalar turli shirinliklarga foydali alternativ bo'lib kelgan. Ular ko'plab vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi, ammo ular tish salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Aslida, quritilgan mevalarda shakar mavjud va quritilgan o'rik, o'rik va boshqa quritilgan mevalarning chaynash tuzilishi, bu shakarni tishlariga yopishtirib, mo'miyo va kariyerlarning shakllanishiga olib keladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, ushbu mahsulotlarni iste'mol qilgandan keyin tishlarini cho'ktirmoqchisiz.

Sitrus

Tegishli ovqatlanish bilan bog'liq bo'lgan boshqa toifadagi turlar sitrus mevalar va sharbatdir. S vitamini miqdori tananing sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi, ammo sitrus yog'i tish emalini yo'qotish uchun boy bo'lgan kislotalar.

Agar to'q sariq yoki greyfurtni iste'mol qilsangiz, hech qanday holatda tishlarini cho'ktirmang, aks holda siz barcha emalni tozalashni xavf ostiga qo'yasiz. Og'zingizni suv bilan yuvish va 20-30 daqiqagacha hech narsa yemangiz. Shunday qilib, kislota tishlarga zarar bermasdan zararsizlantirishga vaqt ajratadi.

Yana bir nuance. Agar tsitrus suvi ichsangiz, somonni ishlatish yaxshidir. Bundan tashqari, ko'plab kislotalar mavjud bo'lgan limonli ko'plab suyuq suv uchun ham amal qiladi.

Oq sharob

Tishlarga zarar keltiradigan tishlarga kelsak, qahva va qizil sharob ro'yxatda birinchi o'rinda turadi. Ular emal rangini o'zgartirishga olib keladi, lekin ular, masalan, oq sharobga ham zarar bermaydi.

Tish emalini yo'q qilishga yordam beradigan turli xil kislotalar mavjud. Bundan tashqari, har qanday spirtli ichimliklar og'iz bo'shlig'ining suvsizlanishiga olib keladi va kamroq tupurik qoldiriladi, tishlarga va ularning orasidagi ko'proq oziq-ovqat bo'laklari qoladi.

Tishlaringizni maksimal darajada oshirish uchun har bir stakan sharobdan keyin bir stakan suv ichish tavsiya etiladi. Bu kislotadan chiqib ketishga yordam beradi va tupurikning qalinlashishini oldini oladi, sog'lom tishlarni va og'iz bo'shlig'ini saqlaydi.

Gazlangan ichimliklar

Ushbu toifadagi ichimliklar dietadan to'liq tozalash uchun yaxshiroqdir, chunki shirin soda dan foyda yo'q. Va nur bilan belgilangan ichimliklar ozgina zararli ekaniga ishonmang. Ular bir xil ichimliklar klassik versiyalari sifatida tish salomatligi uchun bir xil salbiy ta'sirga ega.

Pomidor sosu

Barcha turdagi pomidor soslari tish sog'lig'iga jiddiy zarar etkazadi. Ularning kislotali pH tish emalini yo'qotadi va boy qizil rangli pigment tezda buni qabul qilib, tishlarni qorong'ilashga olib keladi. Tomat soslarini juda oz miqdorda ovqatlanishga harakat qiling, ularni baliq, go'sht yoki sabzavot kabi neytral ovqat bilan birlashtirasiz.

Issiq kunlarda, og'zingiz ichiga tushadigan muzning kichik qismlarini chaynash, sovuq ichimlik bilan o'zingizni chulg'ab olish yaxshi. Lekin, birinchi navbatda, juda sovuq muz juda haddan tashqari tish sezgirligiga olib kelishi mumkin. Ikkinchidan, muzning mustahkam tuzilishi osonlik bilan emaldagi tish va yoriqlarni yutishga olib keladi. Biz sizni bunday tajribalardan chetda qoldirishingiz va kokteyllardan muzni chaynashni maslahat beramiz.

Nonlarni va urug'larni

Yong'oq va urug'lar bilan, ayniqsa, tishlari bilan muammolar bo'lganlar uchun ehtiyot bo'lishni tavsiya etamiz. Ular qattiq tuzilishi tufayli, bu mahsulotlar tishlarni yutib yuborishi va mavjud plomba va tojga shikast etkazishi mumkin. Agar hozirgi vaqtda parfyumeriya kiyib olgan bo'lsangiz, u holda nonlarni va urug'larni butunlay yo'q qilish kerak.

Chips va krakerlar

Krakerlar va chiplar tez iste'mol qilinadigan karbongidratlardan tayyorlangan mashhur atirlar bo'lib, u tupurik ta'siri ostida tishlarga zararli bo'lgan glyukozaga aylanadi. Bunga yopishqoq to'qimalarni va bu mahsulotlarni iste'mol qilgandan keyin tish tuxumida qolgan "un" gulini qo'shing.

Turli xil tuxumlardan zararni kamaytirish uchun doimo tishlarini cho'ktiringiz yoki og'zini yuvinglar. Bu blyashka olib tashlash va og'iz sog'lig'ini saqlab qolishga yordam beradi.

Popkorn bizning tishimizga xuddi xuddi kraker chiplari kabi ishlaydi. Biroq, u boshqa xavfga ham ega. Haqiqatan ham, popkorn tayyorlash jarayonida portlamagan bu donalar tishlarga, shuningdek, mavjud plombalarning va tojlarga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling.

Tavsiyalar

Sizning sevimli mahsulotlaringizdan voz kechmaslikka va tishingizning sog'lig'ini va jozibali tabiiy rangini saqlab qolishga imkon beradigan ba'zi foydali tavsiyalar:

  • Bu mahsulotlarning ratsionidan tashqariga chiqmaslik kerak, lekin ularning iste'molini kamaytirish maqsadga muvofiqdir.
  • Ayrim oziq-ovqat moddalarining tishlarga salbiy ta'sirini kamaytirish uchun, ovqatdan so'ng, ayniqsa, siz zararli mahsulotlarni ishlatgan bo'lsangiz, tishlarini tishlashingiz kerak. Ammo tez-tez tozalash emalni yupqalashi mumkin, shuning uchun bu tartib-qoidalar ba'zan maxsus yuvish vositasidan foydalanib, durulayapti.
  • Agar siz tsitrus sharbatlari yoki reza mevalarini juda yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, ularni ichishdan baxtli bo'ling. Lekin somondan foydalaning. Bunday oddiy qurilma suyuqlikni tilning ildiziga va daraxtga yaqinlashtiradi, ammo deyarli hech narsa tishlarga tushmaydi.
  • Ekilgan tovuqlar va ichimliklar og'izda kechiktirilmasligi kerak, aks holda ularning salbiy ta'siri ortadi.
  • Emal yuzasidan potentsial zararli moddalarni olib tashlash uchun yotishdan oldin tishlarni kundan-kunga cho'ktir.
  • Agar siz haqiqatan ham taqiqlangan narsalarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, uni foydali mahsulotlar bilan birlashtirasiz. Например, вино желательно пить с сыром, так как, во-первых, он впитает в себя часть вредных веществ, во-вторых, содержит полезный для зубов кальций. Ещё обеспечивают нейтрализацию кислот и прочих агрессивных веществ, а также прекрасно очищают зубы хлеб, овощи, мясо, картофель.
  • Старайтесь не есть на ночь, это вредно не только для вашей фигуры, но и для зубов. Va bu og'iz bo'shlig'ida ba'zi bir oziq-ovqat qismlarini ajratib, tishlarini himoya qiladigan tupurik tushdan keyin kichikroq miqdorda ishlab chiqariladi. Tuzilishning sekinlashuvi tufayli tishlar yanada zaif bo'ladi.
  • Agar siz shokoladni chindan ham yaxshi ko'rsangiz, achchiq, ya'ni qora va tabiiy holatni tanlang. Bu teobrominni o'z ichiga oladi, bu nafaqat emalni yo'q qilmaydi, balki uni kuchaytirishga imkon beradi. Ammo sut shokoladi to'g'risida ishonchingiz komil emas, u zararli.
  • Tez-tez ovqat eyishga harakat qiling. Ovqatlanish oralig'i kamida uch soat bo'lishi kerak. Og'iz bo'shlig'ida kislota-baz muvozanati tiklanadi, bu esa tish emalini salbiy ta'sirdan himoya qiladi.

Keling, qanday mahsulotlardan qochish kerakligini, tishlarini chiroyli va sog'lom saqlashni bilasiz.

Yog'li baliqlar

Ko'pchilik yog 'baliqlarining omega-3 yog' kislotalari bilan mashhurligi ma'lum. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu kislotalar suyak va tishlarni mustahkamlaydi, bu esa mahsulotni yanada qimmatli qiladi.


Statistik ma'lumotlarga ko'ra, odamlarning ratsionida baliq ko'p bo'lgan mamlakatlarning aholisi boshqa mamlakatlarning aholisiga nisbatan 20 foizga kam stomatologik kasalliklarga chalinadi.

Pishloq ko'p miqdorda florid va kaltsiyni o'z ichiga oladi. Tuprik, florid va kaltsiy bilan birlashgan holda ko'plab bakteriyalarning salbiy oqibatlarini bartaraf qiladi. Shu sababli, parhezingizda bir necha pishloq qo'shing.

Almond tishlarga bir oz farq qiladi. Badamlardan doimiy foydalanish og'iz bo'shlig'ini yaradan himoya qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bodomlar umumiy holatni yaxshilaydigan vitaminlar va minerallarga boy.

Qora shokolad

Kuniga 15 g quyuq shokolad tishingizni yaxshi saqlab turishi mumkin. Ushbu natijalar yapon olimlari tomonidan keltirilgan. 70% dan yuqori kakao tarkibidagi quyuq shokolad odatda florli tish po'stlog'iga teng.

Yashil ko'katlar zararli bakteriyalarni yo'qotadigan va sog'lom go'shtni targ'ib qiluvchi ko'plab antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, yashil tanadagi vitaminlar muvozanatini to'ldirishga yordam beradi, bu sizning sog'ligingiz uchun foydali.

Qizil vino

Qizil sharob tish salomatligiga salbiy ta'sir qilmaydi kulrang rangli rang beradi.

Bu erda hamma narsa oddiy: tez karbongidratlardan tayyorlangan chiplar tuprik ta'siri ostida glyukozaga aylanadi, va tishlarni oddiygina xavf ostiga qo'yadi, lekin xavfli tishlarning parchalanishi. Chipslardan keyin ham maxsus "un" gullari saqlanib qoladi va siz undan keyin tish plastinkasi paydo bo'lishini istamasangiz, keyin atirga ega bo'lsangiz, og'zingizni suv bilan yuving.

Gumni chaynash

Agar shakarsiz sakut bo'lsa, tishlarga qanday zarar etkazishi mumkin? Biroq, soqolning asosiy xavfi shirinlikda emas, va plombalarning, toj va ko'priklarning halokatli mexanik ta'sirida. Bundan tashqari, chaynashda tuprikning ko'tarilishi va bu gidroksidning shakllanishiga to'sqinlik qiladi, bu esa, o'z navbatida, bir xil plomba va emalni o'zi yutadi.

Filmda va portlashdanmi? Bu haqda o'ylashga arziydi, chunki har bir paket neopno don mahsulotlari bilan qoplangan, toj va zaif tishlarga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, shirin ta'mi og'izda bir marta tishlarga zarar etkazuvchi glyukoza hosil qiluvchi tez karbongidratlardan iborat.

Tsitrus kabi, pomidor yuqori kislotalilikka ega, bu nafaqat yangi mevalar, balki turli xil soslar, sho'rvalar va pechenelarga ham tegishli. Kislota emalga juda salbiy ta'sir qiladi va tishlarning sezuvchanligini sezilarli darajada oshiradi. Pomidorni boshqaradigan idishlarni tez-tez non tayyorlashga ehtiyot bo'ling.

Non, makaron va kartoshka

Ko'p miqdorda kraxmal, chaynash paytida tishlarga yopishgan va og'izda uzoq vaqt saqlanib turadigan mahsulotlar. Qismlarga yopishib olish blyashka uchun ozuqa vositalarini shakllantirishni talab qiladi. Bundan tashqari, tupurik bilan shovqin, kraxmalli moddalar shakarga aylantiriladi, bularning ko'pi faqat kariesga olib keladi.

Bonus: organlarning tish og'rig'i haqida xabar berish bilan bog'liq muammolarni aniqlang

Ba'zi shifokorlar buni aytishadi Tishli tishlar orasidagi aloqani va ayrim organlarning ishini yomonlashishini kuzatib borish mumkin. Misol uchun, tangalar achinish bo'lsa, u xoletsistitni tekshirishga arziydi va tirnoq bilan birga yurak va oshqozon yaralanishi mumkin. Bunday munosabatni isbotlash qiyin, lekin qaysi tana uchun qaysi tish javobgarligini eslashni istasangiz, bizning rejamizga qarang.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com